Как избавиться от рецидивов цистита?
⠀
🗣️«Екатерина, помогите выбраться из замкнутого круга: цистит – лечение – рецидив – цистит – лечение – рецидив. Я уже очень устала. Постоянные боли, никакой с*ксуальной, да и вообще нормальной жизни!».
⠀
Я вас понимаю. Жизнь с хроническим циститом превращается в настоящий ад, если его вовремя не «поймать на крючок». Поэтому хочу поделиться с вами работающими методиками.
С чего начать, если не помогает очередной курс антибиотиков?
⠀
✅Исключаем дефицит половых гормонов. Цистит часто сопровождает менопаузу (о приближении или наступлении которой вы, возможно, даже не знали) или другие гормональные нарушения (гипотиреоз, избыток пролактина, дефицит жиров). Слизистая влагалища и мочеполового тракта атрофируется, появляется сильная сухость, и цистит.
⠀
✅Проверяем кишечник. Первым делом – кишечную палочку. Здесь действует такое правило: какая флора в кишечнике, такая и во влагалище.
⠀
✅Исключаем заболевания ЖКТ. Проблемы с поджелудочной железой, нарушения работы желчного пузыря, гастрит – все это причины воспалительных процессов и роста патогенных бактерий в кишечнике, а потом и во влагалище.
⠀
✅Анализируем свое питание. Много ли употребляете “воспалительных” продуктов? Пустые углеводы (вся выпечка), сладкое, газировки, алкоголь, жареное – ваши заклятые враги.
⠀
✅Оцениваем уровень стресса. Избыточная выработка кортизола ослабляет ресурсы всего (без преувеличения!) организма. Становится более слабым и иммунитет мочеполового тракта. Также стресс забирает ресурсы и у половых гормонов.
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Это поучительная история по двум причинам:
1️⃣В сложных ситуациях важно обращаться к специалистам.
2️⃣Никогда нельзя ставить свое здоровье на второе место.
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Всегда ли при эндометриозе нужны гормоны?
❗Говоря о применении гормональной терапии при эндометриозе, я ни в коем случае не имею ввиду комбинированные оральные контрацептивы. Это не эффективно🙏
И это не только мое мнение, это – данные клинических рекомендаций🤷🏼♀️
Речь идёт о прогестероне визана, алвовизан, утрожестан и другие.
Есть вид эндометриоза, который не требует гормонального лечения: тот, который никак не проявляет себя.
Ведь часто эндометриоз – это только результат УЗИ. Мы же не лечим анализы, верно?💁🏼♀️
Но в некоторых случаях всё же требуется гормональное вмешательство.
И вот в каких:
🔹Агрессивный эндометриоз
Если его очаги прорастают в брюшину, соседние органы: кишечник и мочевой пузырь. Так мы уменьшим активность процесса;
🔹В период после операции по поводу эндометриоза
Длительность терапии в этом случае от 3 до 18 месяцев, в зависимости от распространения процесса. Так мы снизим риски рецидивов;
🔹Эндометриоз, который сопровождается выраженными жалобами на боли внизу живота и обильные менструации;
🔹И в случаях, когда эндометриоз – причина бесплодия.
Как видите, ситуации совсем не рядовые.
P.S. Сталкивались с эндометриозом? Какое лечение назначали?
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Можно ли заниматься активностью при опущении стенок влагалища⬇️
Конечно, можно! Я всегда за активность обеими руками да и ногами, если нужно😂
Но опущение стенок влагалища требует соблюдения важных правил.
1️⃣Никаких больших весов
Берем комфортное утяжеление. Чтобы без искр из глаз. А упражнения с подъемом тяжести с пола исключаем совсем.
Это сильно увеличивает внутрибрюшное давление и «давит» на промежность, что может сделать только хуже.
2️⃣Исключаем «выдавливающие» движения
В спортзалах есть тенденция – качаем ягодицы в любой непонятной ситуации.
Иногда тренеры дают по 3-4 разных упражнения на эту группу мышц за одну тренировку. И это катастрофа!
🔹Во-первых, большая нагрузка на коленные суставы.
🔹Во-вторых, это бесполезно. Перенапряжение ягодичных мышц не приведет к их развитию и объёму в стиле «Дженифер Лопес».
🔹В-третьих, это усугубит ситуацию с опущением🙏
Если вы и занимаетесь в тренажерном зале, обязательно делайте это с тренером. С грамотным, понимающим физиологию тренером!
Который будет тщательно следить за правильностью выполнения упражнений.
Но все же групповой фитнес, йога, пилатес – наиболее приемлемый вид активности для девушек с опущением.
P.S.Делитесь постом со знакомыми, чтобы они тоже могли уберечь себя от ошибок 💙
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Как выглядят на теле симптомы дискинезии желчеводящих путей?
📌Дискинезия желчевыводящих путей - это состояние, когда желчь не может качественно и регулярно в ответ на поступление жирной пищи покидать желчный пузырь.
И, соответственно, на нашем теле могут быть симптомы стояния желчи в протоках печени, в протоках желчного пузыря, в самом желчном пузыре.
Так вот, какие же будут симптомы👇🏻
🟠Это шелушащаяся поверхность кожи, это сухая кожа, сухие пятки, сухие локти, вообще сухая кожа в целом.
🟠Это наличие пигментаций: на лице, на теле, очень часто вижу такие пигментации в области живота, прямо на месте, где располагается желчный пузырь - под грудью такие мелкие-мелкие пигментированные пятна.
🟠Под грудью часто нахожу в этой ситуации и мелкие кератомки. Кератома - это не папилломы, это более плотное образование, оно суховатое, с суховатой шапочкой.
И керотома, и сухая кожа, и пигментация - это признаки дискинезии.
🟠У некоторых пациентов дискинезия желчеводящих путей проявляется жирностью кожи, жирностью волос, акне на лице, акне на спине, акне на груди. Все это тоже может быть следствием нарушения желчеоттока, потому что качество желчеоттока = качество флоры в кишечнике.
Мы с вами помним, что желчь - это санитар леса и если нет достаточного количества желчи в кишечнике в ответ на поступление пищи, соответственно, патогенная флора будет размножаться со страшной скоростью🌳
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Тактика действий при полипе шейки матки⬇️
🗣️«На УЗИ нашли полип шейки матки! Страх, паника, что делать?!»
Как обычно, не паниковать и оценить ситуацию.
1️⃣Это точно полип?
Или, может, просто складка слизистой шейки матки или мелкая киста?
Если жалоб нет, а сомнения у доктора есть – мы можем пересмотреть УЗИ у другого специалиста, в другой день цикла.
И обязательно осмотр на кресле у врача, если не проходили накануне. Иногда полип можно увидеть и при гинекологическом осмотре.
2️⃣Это точно полип!
Другая тактика: есть жалобы на мажущие кровянистые выделения. А доктор ручается, что это полип: надо убирать🙏
❗Но удаляем не слепым выскабливанием, а под контролем гистероскопа: под четким «взглядом» специальной камеры.
Мы должны быть уверены, что полип убрали полностью, что не осталось его ножка, из которой он снова может вырасти.
P.S. берегите себя, сохраняйте пост и делитесь ими со знакомыми💙
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Какой должен быть стул?🪑
Что такое нормальный стул и почему возникают его изменения.
Сегодня тема для нас немного нетипична, поговорим с вами про стул, да, но не деревянный как вы могли догадаться😂
Нормальный стул - это ежедневный оформленный стул колбаской. Вот именно это нормальный стул. Всё то, что не ежедневно, всё то, что выглядит не как колбаска: овечий кал, кал жирный, неоформленный, кашицеобразный, водянистый - вот это всё не норма.
Если у нас нет ежедневного оформленного стула - возникает вопрос:«Почему?»🫣
Хватает ли ферментов, есть ли избыточный бактериальный
рост в кишечнике, может есть проблемы с желчеоттоком, неправильное питание, дефицит клетчатки или
пищевых волокон, либо не переваривается белок, не переваривается жир.
⚠️Если стул жирный, не смывается с унитаза, если он растекается или он кашицеобразный - это чаще всего признак
ферментной недостаточности, нарушения желчеоттока, пища не переваривается.
⚠️Если стул зелёный - это признак бактериальной инфекции, признак того, что завелась какая-то патогенная флора в кишечнике.
⚠️Бывает стул светлый, светло-желтый или практически белый - вот это нарушение желчеоттока, нарушение работы печени.
Если такой чуть светлее, чем обычно - что у нас с желчью? Да, всегда возникает вопрос.
Вот, то есть стул должен быть регулярным, ежедневным, оформленным. Это заповедь с которой вообще начинается разговор о работе желудочно-кишечного тракта🙏🏻
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
📍Часто "Мирена" используется как способ коррекции проявлений эндометриоза, как средство, позволяющее уменьшить объем кровопотери во время менструации.
Но нужно знать, что это:
🔸не средство для лечения эндометриоза;
🔸не влияет на причину маточных кровотечений;
🔸не является способом для продления работы яичников;
🔸не является средством заместительной гормональной терапии.
P.S. А вы обращаете внимание на свои выделения?
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
3 способа помочь себе при недержании мочи💧
Да, недержание мочи требует терапии. Но если сейчас нет возможности, времени заниматься лечением, а проблема существует, вот 3 лайфхака поведенческой терапии при недержании мочи:
1️⃣Императивное недержание.
Когда мочевой пузырь еще не переполнен, но «приказывает» нам бегать в туалет каждые пол часа. При этом наблюдается недержание.
Тут мы должны воспользоваться техникой тренировки мочевого пузыря: при очередном желании помочиться не надо сразу бежать в туалет. Стараемся перетерпеть это состояние в течении 5-10 минут. Если прошло – отлично, продолжаем свои дела😌
2️⃣Стрессовое недержание мочи
Оно возникает при кашле, чихании, прыжках, натуживании из-за слабости мышц промежности.
Тут основная задача – не дать мочевому пузырю переполниться. Ведь, чем сильнее он наполнен, тем сильнее нагрузка. А он и без того слабоват. Поэтому мочимся по расписанию каждые – 1.5 часа.
3️⃣Следить за состоянием кишечника!
Профилактируем запоры. Перерастянутая прямая кишка давит на мочевой пузырь, тем самым вызывая учащенное мочеиспускание.
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Только вы можете точно знать, что происходит именно с вами! Для этого нужно чувствовать, уважать, принимать и дружить со своим телом, слышать и слушать себя👀
Закройте глаза, сделайте три медленных глубоких вдоха и медленных выдоха и перечислите в своей памяти минимум 5 - 7 моментов, когда вам было «ровно, спокойно и хорошо».
Вероятно, сейчас вспомнили моменты, когда ваша гормональная система находилась в наиболее оптимальном балансе🙌🏻
Гормональная система начинает перестройку за 2-3 года до появления первых ощутимых признаков климакса.
Когда процесс уже запущен, важно на первых парах отследить угасание женских половых гормонов, т.к можно подпитать, поддержать и отодвинуть дальнейшее развитие менопаузы еще на время🤗
Симптом «засчитывается» тогда, когда вы поняли, что такое состояние было нехарактерным для вас ранее, и произошли довольно кардинальные перемены в вашем теле и духе.
Постепенное появление нескольких симптомов👇🏼:
1️⃣Ощущение духоты, хочется снять с себя лишнее🥵
2️⃣Головные боли, которые характеризуются как "голова тяжелая"💆🏻♀️
3️⃣Неприятные ощущения в молочных железах, которые сводятся к: «грудь неприятно трогать, соски перестали быть эрогенной зоной»;
4️⃣Частые мочеиспускания. Появились "выделения" мочи, - всё чаще надо использовать ежедневные прокладки💧
5️⃣Половые акты болезненные, во влагалище есть сухость. Половое влечение всё реже - не до него, просто не хочется;
6️⃣Ощущение усталости от любимых, долгожданных дел, словно приходится делать все из последних сил🙆🏻♀️
7️⃣Появление отёков;
8️⃣Нестабильное давление: "поднимаете" низкое давление чашкой эспрессо и следом ощущение, что после второго глотка уже высоковато🔝
9️⃣Жирная кожа стала сухой;
🔟Отмечено ускорение и усиление роста волос там, где их не было.
Прислушиваемся к себе и, если "звоночки звенят" - не теряем время⌛️
Кстати, поделитесь в комментариях тем самым - лично вашим нормальным состоянием. Интересно узнать и мне, и вам, какие все мы разные и прекрасные девочки🤍
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Можно ли легко родить после 40?
Желанная беременность – это прекрасно!
Но, чем ближе организм к климаксу, тем сложнее становится зачать: овуляции происходят не в каждом цикле, а качество яйцеклеток снижается.
Тем не менее, беременность возможна, но готовиться к ней нужно достаточно тщательно.
Если вы планируете беременность, то хорошо бы сдать:
🔹ЛГ, ФСГ, Эстрадиол;
🔹Исключаем базовые дефициты:
сдаем ферритин, общий анализ крови, В12, фолиевую кислоту, Витамин Д;
🔹Исключаем гипотиреоз: Сдаем ТТГ, Т3, Т4. При планировании беременности идеальный уровень ТТГ 2-2.5;
🔹Сдаем базовые мазки – мазок на флору, онкоцитологию;
🔹Биохимический анализ крови для оценки функции почек, печени, обменных процессов, коагулограмму;
🔹Если есть какие-то хронические заболевания, хорошо бы обратиться к узкому специалисту по своей патологии.
Если будут какие-то отклонения, их стоит скорректировать на этапе планирования беременности: так мы снизим риски осложнений!
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Что будет, если не лечить климакс?
🗣️«Зачем отодвигать менопаузу? Это же естественный процесс. Вот, раньше ничего с этим не делали и жили хорошо.»
А ещё раньше стирали в проруби, туда же и за водой ходили. Но сейчас каждая хозяйка хочет себе хорошую стиральную машину😂
Во-первых, не вижу ничего плохого в том, чтобы пользоваться возможностями, которые даёт 21 век.
Во-вторых, если не готовиться к менопаузе, наступят неприятные последствия:
постоянная усталость, приливы, рост веса, сниженное либидо, головные боли, прерывистый некачественный сон, раздражение на пустом месте.
Наша задача: дать яичникам проработать максимально долго.
Поэтому не нужно сразу принимать менопаузалтную гормональную терапию. Особенно в момент, пока яичники ещё функционируют, но есть небольшой сбой в их работе. А для чего?😂
Тут можно провести аналогию:
как при полном холодильнике вкусной, питательной, нашей любимой еды мы покупаем вчерашний черствый пирожок в ларьке у вокзала и давимся им через силу…
Так что давайте использовать ресурсы нашего организма, продлевая молодость!
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Почему женщины страдают от приема МГТ?
⠀
Неужели инструмент такой ненадежный, а сотни врачей ошибаются в назначении?
⠀
Менопаузальная гормональная терапия (МГТ) - прекрасный способ поддержания хорошего самочувствия, здоровья и молодости!
⠀
МГТ помогает наладить сон, поддерживать иммунитет, энергию и самочувствие.
Но многие женщины страдают из-за приема таких препаратов. В чем причина?🤔
⠀
А причина всего одна:
❌недообследование перед назначением.
⠀
Перед тем, как назначит менопаузалтную терапию, важно сдать:
⠀
🔹Биохимический анализ крови, чтобы оценить состояние печени, работу систем введения эстрогенов, которые женщина планирует принимать.
⠀
🔹Кровь на свёртываемость, чтобы узнать есть ли риски тромбозов.
⠀
🔹УЗИ молочных желез/маммография. Это позволит оценить противопоказания к МГТ со стороны других гормонозависимых зон.
⠀
Я призываю вас обязательно обследоваться перед приёмом менопаузальной гормональной терапии, чтобы предотвратить возможные риски на фоне применения. И если все сделать правильно, от терапии мы получим массу плюсов.
⠀
МГТ улучшит ваше состояние💙
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Почему лечение не помогает?
🗣️ «Катя, в чем же дело? Я уже обратилась к врачу, вроде бы и обследовалась, получила лечение, а эффекта нет ? Пошла к другому доктору. а он мне сказал, что лечение неверное и назначил другое🤦♀️»
Почему же терапия не помогает?
🔹Возможно, вы получили лечение симптома разбора причины патологии. А это крайне редко помогает решить проблему.
🔹Возможно, у доктора и было время углубиться в вашу ситуацию. Но стандартная схема не сработала. Ведь каждый организм индивидуален.
🔹А может, не было комплексного подхода. Ведь мы должны оценить всю ситуацию в целом:
▪️ваши анализы
▪️нюансы вашей жизни, чтобы понять, что происходит с организмом в целом
▪️а иногда важно знать даже анамнез ваших родных.
Оценить проблему всесторонне, так сказать. Чтобы понять первопричину отклонений.
Причин может быть много. Но в любом случае, подходить к решению вопроса стоит обширно.
P.S. Я готовлю для вас мероприятие, которого никогда не было и больше не будет!
➡️ Я сделала его, чтобы каждая могла сделать себе особенный подарок на Новый год: подарить год второй молодости.
Обязательно включайте уведомления и следите за аккаунтом😉
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Недорогие средства из аптеки для женщин 40+
Что делать, если поддержать своё здоровье хочется, а тратить на это десятки тысяч – не очень🤔
Вот список недорогих, но эффективных аптечных средств:
🔹Витамин В12
Участвует в процессе свертываемости крови, детоксикации, производстве энергии и поддержания нормальной функции нервной системы.
Он помогает усваиваться железу. Особое внимание советую обратить тем, кто страдает от анемии. Важный витамин для всех женщин 40+.
🔹Ликопин
Недорогой антиоксидант из аптеки. Помогает клеткам дышать и восстанавливаться быстрее, а еще замедляет процессы старения.
🔹Витамин Е
Стимулирует выработку прогестерона и эстрогена. Помогает коже стать более увлажненной и сохраняет ее тонус. Укрепляет иммунитет и защищает клетки крови.
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Симптомы нарушения работы надпочечников🫤
Мы с вами знаем, что надпочечники - это
образования гормонопродуцирующие, которые вырабатывают кортизол, стрессовые гормоны.
Самый наш любимый - это кортизол🤗
Так вот, в ситуациях, когда кортизола много, когда он выполняет задачи по защите нас от стресса, от воспалительных процессов - на нашем теле тоже могут появляться симптомы
избыточной работы кортизола.
🔸Избыточное оволосение
Очень часто избыток волос ассоциируют с повышенными титрами мужских
половых гормонов, но надпочечниковые гормоны
могут быть предшественниками мужских половых гормонов, поэтому и избыточное оволосение над верхней губой, на подбородке может быть симптомом ненормальной работы надпочечника в том числе.
🔸Избыточная потливость
Потливость причём такая с
запахом пота, бывает пот которой не пахнет и такой пот, который призван охладить нас, который призван снизить температуру тела, а здесь как раз будет
пот с запахом.
🔸Растяжки на коже
Да, бывают женщины, у которых растяжки случились вследствие беременности, вследствие того, что резко поправилась в силу каких-то обстоятельств.
Растяжки могут быть связаны с дефицитом нормального
коллагена и эластина - на бёдрах, на животе, на груди, даже на голенях бывают растяжки😳
Так вот, здесь стоит исключить
и патологию надпочечников в том числе.
P.S. А вы обращали внимание на внешние симптомы заболеваний?
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Чтобы облегчить приливы говорим себе...
В климаксе многие женщины начинают ощущать себя неполноценными, забывая о радости жизни. О том, что может быть счастье ещё впереди🥹
Патологическое течение климакса – это проблема и психологическая. Усталость, накопленная годами, неправильные жизненные приоритеты, желание женщины оставаться молодой и привлекательной усиливаются в связи с изменением её тела.
Всё это вызывает негатив к себе и своей жизни, усиливаются приливы😔
Несколько раз в день повторяйте эти аффирмации, это правда работает🙏🏻❤️🩹
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
И вот мы логично подошли к теме фитоэстрогенов. Я пропагандирую идею минимально эффективной дозировки в назначении практически всех препаратов, стараюсь избегать необоснованных назначений и всегда начинаю с простого💡
Мои пациенты, даже самые скептики, неоднократно соглашались с мнением, что иногда простая коррекция рациона питания в сумме с общим успокоением, отдыхом, повышением своей активности, могла годами продлевать хорошее самочувствие без назначения таблетированных препаратов для коррекции гормонального фона🌊
Но помним, что каждая история индивидуальна и тонкую грань может распознать порой лишь взгляд профессионала, поэтому знания – это отлично, а тактические решения оставим вашему врачу!
Продукты, богатые фитоэстрогенами для поддержания жизненного тонуса и красоты👇🏼:
🔹Кунжутное семя – введите его в рацион питания, сделайте это хорошей привычкой, оно благотворно влияет на синтез женских половых гормонов;
🔹Семена льна – с ними есть один маленький секрет - для того, чтобы они могли оказать вам свое целебное действие, их обязательно нужно измельчать, иначе они просто пролетят транзитом;
🔹Соевые бобы – кладязь фитоэстрогенов, если не любите бобовые, можно их заменить периодическим приемом соевого молока;
🔹Фисташки – да да, не только нашим мужчинам их оказывается любить, налегаем девочки и мы, не стесняемся)🙋🏻♀️
🔹Грецкие орехи, арахис и другие орехи – мало того, что богаты жирами, а также необходимы нам для построения новых клеток и нормальной усвояемости витаминов А, Д, Е, К, но и «женскую пользу»;
🔹Красное вино – конечно не для ежедневного применения, но если выдался отличный свободный вечерок и приятная компания, то такое вино в разумных пределах пойдет только на пользу🍷
Девочки, милые, помните главное – во всем должна быть мера, фитоэстрогены не заменят МГТ (когда в ней есть необходимость) и переусердствовать так же страшно, как и быть в дефиците)
Мы ведь с вами за разумные идеи без последствий💬
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
«Я знаю ВСЕ о питании, сама могу похудеть»
Почему все знают о питании, но худеют единицы?
Вокруг много доступной информации. Каждая моя подписчица может сама провести консультацию о здоровом похудении. НО!
Почему похудеть и удержать вес получается не у всех?
🔹Сейчас много работы, не до этого!
🔹У меня старший поступает в институт, какой худеть?!
🔹 Давайте поговорим об этом после майских…
Сколько было «понедельников», призванных все изменить. Мы начинаем свой путь к здоровому весу, но хватает ненадолго. Почему?
Да просто «случается» жизнь, и нам становится не до себя. В начале – это всегда нелегкий путь. Проще переключиться на других, слиться, решить что «мне это не нужно». А потом ждать другого понедельника…
А теперь представьте, что вас приведут к телу мечты за руку, без возможности сойти с пути к здоровой стройности? Ежедневно направлять, подсказывать, хвалить и мотивировать.
Представьте, что под присмотром врачей вы будете не просто худеть, а строить свой НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?
Не временный. Постоянный. Без срывов и откатов🩵
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Как мы ускоряем приход менопаузы?
Когда нам 25-30, последнее о чём мы думаем — о менопаузе. Кажется, что она слишком далеко.
В 35-40, когда поступают первые «звоночки», стараемся не обращать на них внимания. А если уж прижало, идём к врачу, где нам «гасят» симптомы таблетками, не разбираясь в причинах.
Понятно, что жизнь и так приведёт нас к менопаузе. Но есть возможность её отодвинуть. Так зачем мы делаем всё наоборот?
Что делаем неправильно:
🟥 Сон
Его скудное качество или количество. Верю, причины всегда веские.
Чтобы мы были бодры в «ночную смену», организм берёт ресурсы на построение дополнительного кортизола. Ресурсы не бесконечные. Пока идёт восстановление, у нас нет сил и желания что-либо делать.
Мазня и «потряхивает» перед менструацией — показатель дефицита прогестерона. Мы просто не успели его построить в нужном количестве.
Минимум 7 часов сна в темноте нужно для выработки важного гормонального регулятора — мелатонина😴
🟥Вредные привычки
Если урезать тягу к токсинам хотя бы на треть: алкоголь, курение, вредное производство – это спасёт наш овариальный ресурс.
🟥Привычка терпеть
Игнорируем сигналы о задержке токсинов: запоры по 2-3 дня, утреннюю тошноту, запах пота — считаем нормой.
🟥Стрессуем (так часто, что уже привыкли. см пункт выше).
Яичники будут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь нервной системе выжить.
Не зря есть поговорка: «Все болезни от нервов». Ранняя менопауза — не исключение☝️🏻
Список препаратов, которые можно принимать при стрессе и купить без рецепта:
🔘Доброкам
🔘Микстура Кватера
🔘Пантогам
🟥 Бездумное питание
Едим больше: овощей, цельных злаков, белка, растительных жиров.
Умеренно: жиров животного происхождения.
Стараемся ограничить: соль, алкоголь и быстрые углеводы.
Наша задача — дать яичникам материал для построения половых гормонов.
🖇️Забота о себе начинается на уровне обычной жизни, вовремя пройденных обследований и анализов. Берегите себя🙏
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws