Чаще всего вы мне пишите: «Мне сказали попейте что-нибудь, сходите в аптеку, это у всех так в вашем возрасте».
Или: «Мне посоветовали перетерпеть»...
⠀
В таких ситуациях можно остаться без помощи, хорошо, если приливы закончатся за пару лет, а если нет?
⠀
Обязанность врача — спасать жизни. Но не понимаю ситуации, когда медицина отмахивается, если «прямо сейчас не течет кровь», сердце бьется, а руки и ноги на месте — не отвлекайте, приходите когда будут серьезные проблемы.
⠀
Нельзя так с женщинами! Каждая из нас достойна лучшего!
⠀
▶️Хотите самый главный ключ?
⠀
Чтобы вернуть организм к тому состоянию «как раньше» нужно увидеть картину в целом. Это невозможно, когда посмотрели только «по гинекологии» или вовсе отмахнулись.
⠀
Я хорошо понимаю, что для многих это, как удар по голове. Все сыпется, понятно что решать надо, куда бежать и за что хвататься — не ясно.
⠀
Как тогда разобраться? Неужели нет выхода?
⠀
Конечно есть⤵️
⠀
🔹Узнать, на что ты можешь повлиять образом жизни, какие противопоказания есть к МГТ, а когда она станет лучшим решением.
⠀
🔹Как работают системы утилизации гормонов и насколько сильно это связано с качеством обмена, как в это вплетаются дефициты организма.
⠀
🔹С чем вы пришли в этот период, какие ограничения, какие есть варианты поддержки и как организовать этот переход чтобы он был максимально комфортным.
⠀
Женщина — это тонко настроенная система, которую часто разбивают молотком там, где достаточно подрегулировать.
Чем пахнет любовь?
Анекдот из юности:
У одной девушки очень сильно пахло «там». Каждый раз, когда она шла на свидание, парни от нее сбегали. Она не теряла надежды, продолжала мыться перед встречей и искала того самого.
Наконец, долгожданная встреча. Парень не подает вида, даже окно открыть не просит. Ну, думает, отлично. Нашелся, кому не пахнет.
И тут он как заплачет!
Что, что ты плачешь???
Глаза режет😂
Смех смехом, но мы реально пахнем и мужчины, и женщины.
На слизистой половых органов живет флора, она выделает продукты жизнедеятельности, это нормально.
🔵Какой запах в норме — слабокислый, невыраженный.
🔵Какой запах не в норме — рыбный, тухлый, затхлый.
Если запах есть и он не нравится, никакие средства интимной гигиены не помогут. Только врач.
«Физиологический запах» смывается обычной водой и даже после этого женщина себя чувствует уверенно перед партнером.
Когда спрашивают: подмываться «до или после»? Я говорю: «главное не вместо и обычной водой» 🙏
Обычной водой можно мыться сколько угодно раз в день, если вам так комфортно.
Кстати многие внимательные мужчины тоже могут ставить диагнозы «носом».
«Мужу запах не нравится, а я не замечаю». Смотришь, и правда дисбактериоз.
Короче, любите друг друга, говорите, если что-то не нравится или наоборот нравится. Если мужчина тоже не ромашками благоухает — не молчите. Встречала и такие истории, которые, скорее, попахивают неуважением.
Любовь все же пахнет естественной чистотой ❤️
«Я не хочу! А хочу хотеть! Мы столько лет вместе и было хорошо. Но я больше не могу заниматься сексом через силу...»
⠀
Очень обидно, когда хочешь продолжать радовать себя и своего мужчину, но больно.
⠀
Тема «острая». Ее бывает не с кем обсудить.
⠀
Мы, женщины, в этом не виноваты. Наш организм не работает по указке.
⠀
Врачи лечат острые симптомы, на «мелочи» нет времени.
У подруг хватает проблем, да и желания «хвастаться» совсем нет.
⠀
Времена, когда качество жизни женщины отходило на второй план, прошли.
Сейчас мы сами имеем право выбирать, как нам жить.
⠀
Мои дорогие, низкое либидо и дискомфорт — не приговор!
⠀
Схема подбора МГТ, инструкция по нормализации слизистой влагалища и алгоритм выбора природных стимуляторов либидо вернут радость и краски в интимную жизнь.
⠀
Чтобы себе помочь, нужно понимать, какой из факторов дал сбой. Все эти алгоритмы я разобрала в одном месте, чтобы решить эту проблему раз и навсегда!
⠀
Больше не придется опускать глаза, когда он выходит из душа. Смотреть сериалы и читать книги полночи — только бы не идти в постель.
⠀
Снова вспомнишь, как приятно чувствовать себя женщиной и получать удовольствие!
Как избежать миом, кист и эндометриоза?
Я с сожалением читаю ваши сообщения: «снова чистили», «киста в груди», «удалили матку с миомой».
Чем старше становишься, тем более знакомы эти слова.
С замиранием сердца ждем осмотра. Выросло? Не выросло?
Опять то же самое... Повторное выскабливание, наркоз.
«Почему миомы снова выросли? Почему полипы опять требуют операции?». Врачи разводят руками.
🗣️ В крайнем случае: «Попейте гормоны!», вот и все, что можно услышать.
Я знаю, что хочется все изменить, но мы не можем просто усилием воли остановить неприятные процессы в организме. У нас же нет волшебной палочки😔
Работа половых гормонов зависит не только от того, как трудятся яичники или матка. Это не отдельное состояние «нижнего пояса»: часть работы большой системы, баланс которой мы должны оценить.
Потому что любой гормональный перекос приводит к печальным последствиям.
📍Главная причина развития этих патологий — повышение уровня эстрогенов. А увеличиваются они из-за:
🔹Лишний вес и инсулинорезистентности;
🔹Нарушения обмена эстрогенов. Застой желчи, нарушение функций печени;
🔹Дефицита гормонов щитовидной железы;
🔹Обилие ксеноэстрогенов. Искусственные гормоны содержащиеся в косметике, бытовой химии;
🔹Дефицита витамина В12.
3 способа избежать появления миом в будущем:
〰️Контролируем Индекс Homa
Не должен превышать уровень 3.0.
Если выше —это риск развития инсулинорезистентности, ожирения и появления миом;
〰️Оцениваем работу органов детокса: печени и желчного пузыря.
Они помогают утилизировать ненужные эстрогены. Делаем УЗИ брюшной полости с нагрузкой на желчный пузырь.
〰️Нормализуем работу кишечника
Чтобы стул был в норме, добавляем больше клетчатки в рацион и уменьшаем количество «пустых» углеводов. Для улучшения перистальтики кишечника — регулярная физическая активность.
Это лишь малая часть того, что мы можем сделать, чтобы избежать бестолковых выскабливаний и предотвратить появление миом, кист и полипов.
Самая частая причина обращения за помощью в климаксе это...
... приливы!
⠀
Не страх того, что с возрастом появляются риски сердечно-сосудистых и остеопороза, и даже не прибавка в весе.
⠀
Приливы — на виду, это здесь и сейчас, чего не скажешь об остеопорозе... Кто ж от него не спит ночами и скрывается в подсобках со сменной одеждой и дезодорантом.
⠀
Посмотрим проблеме в лицо:
⠀
1️⃣Приливы ли это? Или просто жарко?
От обычного «жарко» приливы отличаются тем, что они концентрируются в верхней части тела (лицо, шея, грудь, спина), только там.
⠀
2️⃣Прилив можно спутать с состоянием гипертиреоза.
Может быть тахикардия, как при приливах.
Полезно сдать кровь на ТТГ, Т3 и Т4, провести УЗИ щитовидной железы.
⠀
3️⃣Маскироваться под прилив может паническая атака.
При приливе без предупреждения «обольет», как и при панической атаке может быть усиленное потоотделение, но тут будет «предупредительная тревога».
⠀
4️⃣При подозрении на приливы нужно измерить давление.
Гипертонический криз с потоотделением никто не отменял.
⠀
5️⃣Приливы чаще «накрывают» при волнении.
Делаем 2 раза в неделю магниевую ванну. 1 кг соли на ванну. Температура 37 градусов, принимать 15 мин.
⠀
6️⃣Расслабляемся, спазмы усугубляют ситуацию.
Масло мелиссы, лаванды, розмарина наносим на виски, запястья несколько раз в день.
Есть выражение — убежать от приливов. 30-40 минут тренировки снижают частоту приливов на 30%.
⠀
7️⃣Качественный сон тоже снижает частоту приливов.
Если сложно спать, принимайте растительный мелатонин ежедневно на ночь.
⠀
Фитоэстрогены, МГТ — должны быть обсуждены с врачом.
⠀
Приливы могут быть как в первые год- два от начала климакса, так и всю жизнь. Мешают, выматывают... Не стоит их терпеть.
⠀
Так что с этим делать?
⠀
Учиться понимать свой организм, копать сразу в нужную сторону и находить СВОЮ волшебную таблетку.
⠀
Накопленные дефициты, сопутствующие и хронические у всех свои. Нет общих решений.
Для каждой ученицы на сопровождении я составляю план, на основании личных жалоб и обследования.
⠀
📎Если тебе нужна моя помощь, чтобы предотвратить симптомы менопаузы или значительно их уменьшить, переходи ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ.
⠀
P.S. Не теряй драгоценное время, пока можно все исправить.ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Откуда берется лишний вес?
⠀
Времена ковида. Знакомые гибли один за другим. Мы сильно боялись за папу.
⠀
Вес 140кг, сахарный диабет, гипертония, подагра, холецистит, панкреатит. Заболел дважды. Стационар, тяжелое восстановление. Было страшно его потерять.
⠀
Думаете, это что-то изменило в его жизни? Нет!
⠀
Пару лет спустя — гнойный холецистит. Тяжелая операция из-за веса с воспалением после. Снова ощущение, что вот-вот потеряем.
⠀
На этот раз голова встала на место и мы начали менять его жизнь. Сейчас другой человек.
⠀
Я не о том, что папа молодец, а том – почему?
Почему нужно довести до краха, извести себя и близких, прежде чем думать об опасности лишнего веса?
⠀
Если стали поправляться с возрастом, обращаем внимание на эти позиции:
⠀
Кортизол в слюне.
Кортизол — гормон стресса. Повышает уровень глюкозы и инсулина в крови, снижая скорость обмена, чтобы дать «силы на выживание».
⠀
Гликированный гемоглобин — показатель углеводного обмена.
Если он приближается к 5.6-6.0, возможно проблемы с обменом углеводов: преддиабет, диабет;
⠀
ТТГ, Т3, Т4 — гормоны щитовидной железы.
Причиной набора веса может быть гипотиреоз. Он замедляет скорость обменных процессов. Растёт жировая ткань, появляются отеки;
⠀
Эстрадиол — гормон яичников.
Если он снижается, при этом ФСГ и ЛГ повышаются, возможно, это предменопауза или менопауза.
Нет эстрадиола — растёт уровень глюкозы и инсулина, холестерина, появляется «спасательный круг».
⠀
Можно иметь проблемы с гормонами, нарушение скорости обменных процессов и даже откорректировав их, не сбросить ни килограмма!
⠀
Не всегда нужно назначать развороты анализов, многое понятно при тщательном осмотре и правильном сборе анамнеза.
Эффективное похудение — это комплекс: здоровье, питание, голова.
Пренебрегая хоть одним пунктом, результата можно не ждать.
Ранние звоночки менопаузы.
Хочется на вашем пути подстелить соломки, помочь обойти острые углы, не провалиться в менопаузу неожиданно, я знаю, как это важно.
Ведь за заботами и делами, в погоне за тем, чтобы все успеть — не до себя, тем более не до яичников и не до половых гормонов.
Прошла менструация и ладно. В том месяце цикл был длиннее, а в этом нормальный, а может скуднее? «Наверное, это все стресс… посмотрим позже!»
Время идёт. Что-то незаметно происходит внутри тебя, приближая к менопаузе, только почувствовать эти изменения не всегда получается.
Какие они, ранние звоночки менопаузы:
Укорочение или удлиннение цикла — если он выбивается за пределы 21-35 дней, это требует внимания.
Оскуднение менструаций — по объёму менструальные кровотечения стали меньше, дни менструации сократились.
Снижение либидо — «чудесных» периодов менструального цикла, когда либидо становится более ярким — становится все меньше.
Перепады настроения — теперь необъяснимые «приступы» возникают по поводу и без, особенно тяжело перед менструацией, сразу после овуляции начинается период, когда «лучше не подходить».
Сухость во влагалище — ощущение дискомфорта при половых контактах, трещинки, ссадинки — после.
Потливость — особенно перед менструацией, при физической нагрузке.
Ощущение сердцебиения — может появляться в покое, даже при отсутствии нагрузки или стресса, чаще ночью.
Ознобы — кажется, что «заболела», лёгкие мурашки, иногда с ломотой в суставах, чаще во второй половине цикла.
Перепады артериального давления — скачки давления, особенно при волнении, тревоге.
Печаль и обида — кажется, что обидели все, кто можно. Негативные мысли, ощущение тревоги там, где не о чем волноваться.
Снижение памяти и сложности с концентрацией внимания — ту же работу выполняешь дольше, сложно собраться.
Нет сил — встала с утра и уже «устала», нет мотивации что-то делать.
Сонливость и нарушение сна — ночью сложно уснуть, чуткий сон, а днём — «голова падает».
Ощущение жара — ещё не приливы, чувство перепада температуры тела, без потоотделения.
Сохраните список и пробегайтесь по признакам хотя бы раз в полгода, если вам 40+.
P.S. Какие звоночки менопаузы нашли у себя?ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Можно ли обойтись без гормональной терапии в климаксе? Конечно.
Это только способ компенсировать дефицит эстрогенов, которые закончили вырабатываться.
А вот нужно ли делать это гормонами, или что-то замещать, безопасно ли это лично для вас — дело другое.
Если женщина не настроена на гормоны, не значит, что она делает что-то неправильно.
Знаете, скольким женщинам я отменяю МГТ или отказываю в такой терапии, даже если она очень хочет?
Не нужно бояться: ни гормонов, ни старости — нужно разбираться.
1️⃣ В каждом периоде используется своя доза гормонов.
Начинать МГТ стараюсь с «привычной» организму дозы эстрогенов, не самой маленькой, чтобы убрать все симптомы.
2 мг эстрадиола валерата — доза, с которой можно стартовать, если нет противопоказаний (например, в Климонорме).
Со временем подбираем другие варианты, менее дозированные.
2️⃣ Главное, если вы хотите принимать МГТ — обследование перед началом терапии.
Есть стандарты, для применения МГТ, но они многого не учитывают. Например, генетических особенностей.
У моей пациентки с высоким уровнем билирубина был синдром Жильбера — заболевание, при котором в организме происходит нарушение обмена билирубина.
Синдром не является противопоказанием для МГТ, но его нужно учесть при контроле выведения эстрогенов.
3️⃣ Нельзя назначить МГТ и отпустить в свободное плавание. Не реже, чем раз в год оцениваем пользу терапии и риски.
4️⃣ Многим известно, что гормональная терапия — это необходимость оценки риска тромбозов.
Если у вас или близких родственников были:
- инсульты
- инфаркты
- тромбозы до 50 лет
- выкидыши
- преждевременные роды
- преэклампсия
Попросите врача исследовать вас на предмет рисков тромбозов и оценить генетику.
5️⃣ Не стоит при любом нарушении цикла, старше 40 лет кидаться на гормоны.
Если фолликулы в яичниках есть, но половых гормонов нет — значит есть причины (стресс, воспаление, дефициты, гипотиреоз, астения и т.д.), с которыми разбираемся до применения МГТ.
Не стройте тактику на чужом мнении и опыте.
Все индивидуально и только с врачом, чтобы МГТ принесла вам огромную пользу и восхищение окружающих: «Конечно, она ж на гормонах!»
P.S. Как вы относитесь с гормональной терапии?
3 простых совета, если снизилось либидо
Не зря есть выражения:
🗣«Взрослые дела»
🗣«Фильмы для взрослых»
🗣«Повзрослеешь — поймешь»
Качество половой жизни, качество отношений для взрослой девушки — как драгоценность.
Это результат вложений в себя и работы над собой.
Развивать это никогда не поздно.
Ведь зрелая физиология — это и голова и гормональная зрелость.
Особенности либидо после 40:
1️⃣Главное — это период максимальной чувственности и глубокого понимания себя и партнера не только телом, но и головой.
Именно после 40 мы начинаем любить себя и свое тело, перестаем зацикливаться на «изъянах», которые нам кто-то вдолбил💭
В сексе уже все так, как хочется: ясно, где придержать, а где расслабиться и дать ему желаемое без всяких табу и запретов. Это время не спешить, дать волю ярким прелюдиям и ошеломительному финалу❤️🔥
2️⃣Так как яичники могут постепенно угасать, дефицит эстрогенов может проявляться интимным дискомфортом (боль, сухость). Только не нужно делать из этого тайну, тем более отказываться от внимания🙏🏻
Местное использование свечей с эстриолом, масел, увлажняющих средств — решает вопрос в большинстве случаев. Пусть это будет элементом прелюдии, заботы, главное не скрывать😉
Если пока сложно признаться, начните самостоятельно. Развивать в себе женственность можно и далеко «за». Что может помочь⬇️
Растительные средства:
🔵Сиалис — расслабляет гладкую мускулатуру, улучшает кровообращение в малом тазу. НО! действует только при наличии сексуального возбуждения;
🔵Жгучая Мукуна — растительный порошок активизирует половое влечение;
🔵Якорцы ползучие — растительное средство повышает тонус сосудов и уровень тестостерона;
🔵Трутневый гомогенат — продукт пчеловодства, поддержит надпочечники и иммунитет.
🔵Тонгат Али — усиливает сексуальное желание, добавляет ощущений и яркости при организме.
🔵Пчелиный подмор — помогает стабилизировать артериальное давление, подавляет воспалительные процессы.
Средства, улучшающие либидо — только вишенка на торте, но очень «сладенькая». Я, конечно, за то, чтобы разбираться комплексно.
Обязательно согласовать с вашим врачом, если захочется использовать!
📌 Если вы не планируете беременность, предохраняться необходимо еще год после последних менструаций.
Как скоро начнется менопауза?
Наш организм всегда «сигнализирует» о проблемах. Но из-за суеты, работы и домашних дел, мы пропускаем симптомы — не можем вовремя помочь себе.
Пример из моего утра сегодня:
🔵Из под посуды после завтрака выглядывают пара чумазых тарелок с ужина.
🔵Цветы, как барбосы, требуют стрижки.
🔵Детские зимние куртки вытащили перемерить — лежит куча посреди гостиной.
🔵В директе десятки срочных сообщений.
Дел на 3 дня, а нужно уместить в 1.
Что мне для этого нужно? Время и силы.
➡️Есть силы, но нет времени — не получится ничего.
➡️Есть время, но нет сил — опять мимо.
Хочу ли я думать о здоровье в этот момент? О каких-то таблетках, «климаксах», яичниках и что там надо делать, чтобы «гормоны не сдохли»?
Конечно нет.
Мне надо все разгрести, сделать работу и остаться в приличном состоянии души и тела, чтобы вечером никого не съесть😅
Это называется — качеством жизни. Чтобы не думать о том, что отрывает от обычной жизни.
Посудомойка, сушильный автомат, парогенератор, духовка и робот пылесос мне для чего? Правильно, я не хочу отвлекаться.
Как и нормально, не хотеть отвлекаться на какой-то дебильный, простите, климакс.
Я это понимаю! И делаю так, когда помогаю тем, кто со мной: создаю условия для качества жизни в любой точке, где бы вы не находились. Не важно — менопауза или нет.
Чтобы вовремя «подхватить» ваше качество жизни, важно, не пропустить симптомы, которые могут говорить о дефиците эстрогенов и/или приближении менопаузы:
🔶Цикл укоротился или удлинился, стал нерегулярным;
🔶Появились приливы — внезапное тепло в верхней части тела + повышенное потоотделение;
🔶Усугубился предменструальный синдром: отеки, раздражительность, головные боли;
🔶Нарушился сон — проблемы с засыпанием, качеством сна;
🔶Нестабильное артериальное давление, особенно, когда ранее проблем с давлением не было.
Как вернуть менструации?
Любая женщина может столкнуться с нарушением цикла.
Но почему менструации пропадают? И где их искать?
Менструации «не приходят»:
— по физиологическим причинам, связанным условно с нормой;
— из-за патологических процессов.
▶️ Климакс, возможно, перименопауза.
Это происходит из-за угасания фолликулярного аппарата.
Чтобы проверить, сдаем:
— ЛГ;
— ФСГ.
▶️Физиологические причины, часто это:
— беременность.
Сдаем кровь на ХГЧ, можно с первого дня задержки.
▶️Патологические процессы:
🔵 Стресс.
Сдаем кровь на ЛГ и ФСГ.
🔵 Гипотиреоз — это состояние, когда гормонов щитовидной железы мало, но он также может влиять на менструальный цикл.
Чтобы исключить гипотиреоз как фактор, сдаем ТТГ, тиреотропный гормон, Т3 и Т4.
🔵Высокий уровень пролактина.
Почему он повышается?
〰️ Первая причина — это пролактинома, доброкачественное образование гипофиза.
〰️ Вторая причина — это стресс, недосыпание.
Ну и очень часто это следствие плохой работы щитовидной железы.
Сдаем кровь на пролактин в первой половине цикла до 5−6 дня.
🔵 Гиперандрогения — избыток мужских половых гормонов.
Проявляется, когда нарушения менструального цикла сопровождаются: избыточной сальностью кожи, волос, появлением прыщей, акне, появлением грубых волосков, например, над верхней губой, на лице, на подбородке.
🔵Истощение яичников. Истощение яичников и менопауза — это немножко разные вещи.
〰️Менопауза — когда совсем ресурсов нет.
〰️Истощение яичников — когда ресурсы еще есть, и мы их можем подкрепить.
И вот этот этап как раз для нас, женщин старшего возраста, может быть наиболее значимым.
Сдаем ЛГ, ФСГ, делаем УЗИ малого таза.
📌Дорогие мои, если у вас пропали менструации, не ждите, что они начнутся снова. Если 2−3 месяца нет цикла — важно обследоваться.
Что поможет уменьшить прилив прямо сейчас?
Получила от коллеги-кардиолога на индивидуальное сопровождение Надежду, 47 лет.
Надежда пришла к кардиологу с подъемами давления, тахикардией. Ей было назначено лечение для контроля гипертонии.
А главное: дано понимание, что эти процессы связаны с климаксом и заниматься нужно им, что свести к минимуму сосудистые риски.
Кланяюсь врачам, которые женщин с лишним весом и депрессией, остеопорозом направляют к гинекологу. Когда мы вместе - мы ВЫлечиваем!
Если вы пока только обследуетесь, но хотите уменьшить приливы и основные симптомы климакса, вам помогут эти средства:
〰️Масло примулы вечерней: содержит флавоноиды, снимает раздражительность,
головные боли.
〰️Гомеопатические капли: Гидронекс/Сепия/Ременс. Поддерживают эндокринную, вегетативную, нервную систему, надпочечники.
〰️Апилак: нормализует АД, работу сальных желез и нервную систему.
Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
〰️Афобазол/Венфлаксина: от стресса и переживаний.
〰️5-НТР: уберет ночные приливы, а днем делает нас активнее.
〰️Адонис бром: устраняет тахикардию и невротический синдром.
〰️Растительный мелатонин: нормализует сон.
Нерегулярные менструации. Что делать?
Когда менструальные циклы становятся нерегулярными, бывает сложно определить, что происходит с яичниками.
Признаками угасания яичников может быть удлинение, укорочение или «выпадение» циклов.
Пошаговый план анализов, который поможет определить, находитесь ли вы в менопаузе и что происходит с вашими яичниками:
1️⃣ кровь на ФСГ;
2️⃣ эстрадиол;
3️⃣ АМГ.
Это минимальный набор, который поможет начать разбор ситуации.
Если у вас есть менструация, желательно проводить исследование на 3-5 день цикла. Если цикл нарушен или отсутствует — сдаём в любое время.
🔹ФСГ
фолликулостимулируюший гормон, который передаёт команду яичникам на «рост фолликулов», если ФСГ высокий (более 20) — это показатель «напряжения» работы яичников, тенденции к потере ресурсов.
🔹ЛГ
лютеинизирующий гормон. Это особая команда гипофиза в сторону яичников — «нужна овуляция».
Если он высокий (более 20), это значит, что яичники никак «не подчиняются» и не исполняют команду. Овуляции нет! Как нет и нормальной длины цикла. Он будет коротким или длинным.
🔹АМГ
показывает остаточные ресурсы в яичниках. Примерно с 35 лет начинает постепенно снижаться. К менопаузе стремится к 0. Это логично, ведь ресурсов совсем не остаётся .
Дополнить эти показатели желательно УЗИ малого таза. Нас интересует количество фолликулов в яичниках. Если их со всеми нет или определяются единичные, мы близимся к менопаузе.
Пока яичники работают, наша задача поддержать собственные ресурсы.
Найдите СВОЕГО врача, которому точно можно доверять и не оттягивайте заботу о своем здоровье 🙏
P.S. сохраняй видео, чтобы список всегда был под рукой
Запах «там» — это нормально?
Наполеон писал в письме Жозефине: «Я еду, не мойся!».
Исторические очерки говорят, что его возбуждал «запах женщины».
▶️Расскажу, почему не нужно «вымывать все запахи» и спать с мужем под одним одеялом.
Времена меняются, прокладки с очаровательными запахами, средства для интимной гигиены, которые устранят запах самого махрового вагиноза. Даже презервативы и смазки пахнут ягодами и конфетами.
Ни одна, извините, собака не поймет, стоит ли увязаться за мохнатой красоткой, если нет «метки» запахом.
Оказывается, даже рыбы передают информацию друг другу об опасности через запах!
А мы маскируемся... глаза солнечными очками, лицо косметикой, шлейфовые духи и молекулы... А любви-то хочется! И страстей пошибче, чем в 20! И к телу ближе, к телу.
Чего нас лишает желание избавиться от всех запахов:
🔘Во время овуляции женщина вырабатывает копулины — смесь влагалищных кислот, которые может уловить партнер. Этот запах описывают, как лаванду или ландыш. Попробовать не маскировать для пущей страсти!?
🔘Волосы на лобке — колются, вызывают стеснение и, кажутся признаком «неухоженности». В природе их функция — быть местом и способом концентрации запаха, чтобы привлечь партнера. Мы все давно «голенькие»....
🔘Есть мнение о том, что пары, которые давно живут вместе, меньше реагируют «страстью» на запахи тела. Поэтому сексологи советуют спать под разными одеялами и мыться с меньшим пристрастием!😂.
Кстати, этим же объясняется особое желание близости после разлуки.
Какие запахи из влагалища должны привести к врачу:
🔵«Рыбный» запах — стоит думать о нарушении равновесия флоры во влагалище, о бактериальном вагинозе.
🔵Тухлый запах — стоит исключить половые инфекции.
🔵Кислый запах — резкий, кислый запах характерен для грибка.
Тревожные запахи тела:
🔶Ацетона
🔶Чеснока
🔶Мочи
🔶Сладости
🔶Аммиака
P.S. Вам ближе замысел матушки- природы или современные требования к гигиене? 😅
Как распознать и не допустить раннюю менопаузу?
Сегодня мы встречаем раннюю менопаузу (до 45 лет) раньше, чем 15 лет назад.
Стрессы, недосыпы, плохая экология, дефициты, курение негативно влияют на работу яичников, снижают их ресурсы.
Бояться не надо. Надо знать проявления снижения функции яичников в лицо, чтобы «поймать» этот момент и вовремя принять меры!
Какие симптомы должны нас насторожить
🔷Цикл укоротился/ удлинился/ стал нерегулярным.
И это не разовая акция, а длится 3 и более месяцев.
🔷Появление приливов, усугубление предменструального синдрома: отеки, раздражительность.
Какие анализы стоит сдать?
🔶ФСГ, ЛГ, эстрадиол на 3-5 день цикла.
🔶УЗИ органов малого таза с подсчетом фолликулов.
Эти анализы нужно сдавать ежегодно всем девушкам 40+
Чем мы можем помочь своим яичникам уже сейчас?
🔵Потребляем достаточно жиров
80% - растительные жиры (урбечи, орехи, растительные масла).
20% - животные.
1г жиров на кг нормальной массы тела.
🔵Снижаем уровень стресса!
Надпочечники забирают у яичников ресурсы для построения гормонов. Высыпаемся, ложимся спать в 22:00-23:00.
🔵Добавляем регулярную активность
Она повышает уровень серотонина гормона радости и снижает уровень стресса.
🔵Восполняем дефициты Фолиевая кислота, железо, витамин Д.
🔵Нормализуем обменные процессы
Инсулинорезистентность, нарушение функции щитовидной железы.
🔵Курение
Лучше расстаться с этой привычкой или хотя бы уменьшить число «выходов на перекур».
Но даже в случае ранней менопаузы — жизнь не заканчивается.
Моя главная задача, как врача, помочь вам не потерять вкус и жажду жизни на любом этапе🩵
Готовились ли вы к менопаузе заранее?
5 признаков ранней менопаузы
Было бы хорошо, если бы о климаксе говорили еще в школе. Хочется, чтобы его признаки знали не только женщины 40+.
Сколько историй, где девочки регулярно посещающие врача, уверены, что застрахованы от всего.
Но по факту, за 15 минут приема в год уходят ни с чем, особенно если это касается ранней менопаузы.
Молодая же! Какой климакс? Здорова.
Хочется сказать всем девочкам: «Берегите себя» 🙏
Бывает все: болезни, нервы, необоснованные операции и стимуляции, генетика, наконец. Поэтому истощение яичников и ранняя менопауза — частая история.
Собрала для вас важные признаки ранней менопаузы, чтобы вы могли их отследить у себя и обратить внимание вашего врача:
1️⃣ Менструации
Как чувствуете себя перед менструацией? — тряска, озноб, настроение «убuть», отеки.
Характер менструации? — оскуднели, «мажущие», сократились по дням.
2️⃣ Длинна цикла
С 28-30 дней сократился до 21-23, возможно постепенно.
А может менструации уже нерегулярные.
3️⃣ Настроение
Как погода «переменчивое», на ровном месте поднимается «буря», переходящая в слезы, обиду и плохое настроение.
И непонятная тревога за «всю жизнь», которая одолевает к ночи, нарушая сон.
4️⃣ Половая жизнь
Снижен интерес к контактам, болезненность и дискомфорт, оргазмы «стерты».
Во влагалище сухость, трещинки снаружи, жжение, частые воспаления.
5️⃣ Вес
При том же образе жизни — прибавка. Объемы в области живота, под грудью, общая пастозность, отечность.
Услышать себя, зафиксировать симптомы — важно именно сейчас. Мало уделить себе 15 минут на профосмотр, нужен комплексный подход. Только так можно дать гормональной системе ресурсы на работу.
Тенденция к раннему истощению яичников — это сигнал, чтобы их поддержать.
Как набрать вес?
🗣️«Все говорят, как похудеть. А у меня кости торчат. Булки ем на ночь, а поправиться не могу. Что делать?»
Важно качество тела — пропорции, мышцы, хороший обмен. А не килограммы жира.
Возможно, причина того, что вес набрать сложно, в следующем:
🔵 гипертиреоз — избыток гормонов щитовидной железы;
🔵 дисбаланс в работе стрессовых гормонов: адреналин, кортизол — из-за стресса, хронической усталости, панических атак, тревоги;
🔵 дефицит «кирпичиков» для построения стрессовых гормонов — нужны жиры.
Какие анализы сдать:
🔘 гормоны щитовидной железы - ТТГ, Т3, Т4;
🔘 стероидный профиль слюны;
🔘 инсулин, глюкоза, общий холестерин.
Чтобы поправиться и получить качественное тело:
1️⃣ Баланс: белок + жир + сложные углеводы + клетчатка в каждый прием пищи.
2️⃣ Помогаем организму усвоить белок и жиры.
- «Доступная форма»: котлета, суфле, отварное мясо птицы, рыба.
- Ферменты для лучшего переваривания: квашеные овощи, бальзамический уксус.
- Чтобы усвоились жиры — едим теплую пищу умеренной жирности: бульоны, сливочное масло, сыры, рыба.
- Следим за желчеоттоком: теплая вода натощак, утром до еды можно чайную ложку растительного масла, не ешьте в спешке и обезжиренную пищу.
3️⃣ Перерыв между едой не более 4 часов. Большие интервалы ухудшают пищеварение и приводят к дефициту энергии.
4️⃣ В сутки 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса. Последний максимум за 2 часа до сна.
В каждый прием небольшое количество жиров. К яблоку добавляем сыр или 15 гр орехов, например.
5️⃣ Порции небольшие и полноценные.
Иначе, еда не переварится, вы потратите энергию и все улетит «в трубу».
6️⃣ Сложные углеводы. 100-120 г готового гарнира из цельного зерна в каждый прием пищи — станут источником энергии.
7️⃣ Нет лишнего веса — не повод есть сладкое и хлеб.
Когда сложно усвоить другие источники энергии, мы ищем вариант попроще — сахар.
Между шоколадкой и бутербродом с ц/з хлебом и индейкой, выбираем второе. Получим «медленную» энергию для построения мышц, а не жира.
8️⃣ Энергия поступившая с едой — должна тратиться.
Для худых потерявших мышечный тонус — нельзя врываться в силовые тренировки. Это истощит тело.
Задача — дать ресурс на энергию и тонус: прогулки, легкая тренировка.
P.S. Делитесь этим постом с подругой, которая хочет поправиться❤️
Мои озарения после 40
С годами становишься мудрее и внимательнее. Ко многому относишься спокойнее, но там, где реально нужно действовать — сделаешь максимально.
1️⃣ Раньше, если нет сил и ресурсов — это не сигнал к тому, чтобы остановиться. Думать. Просто бежишь дальше в этом состоянии.
Сейчас на любое недомогание ищешь ответ на вопрос «почему?». Знаешь, что ресурсы конечны.
2️⃣ Питание — это основа.
Самые лучшие в мире добавки и лекарства не исцелят тело, в которое положили мусор.
Я трачу силы на питание, как на «лекарство». Хожу на рынок, стою у плиты и уговариваю семью есть нормально!
3️⃣ Внимание к себе.
Ощущения от себя никогда не подводят. Ты знаешь себя лучше любого врача. Если я чувствую, что нет сил, хочу спать до потери сознания, сижу в машине и не выхожу — сплю, значит, есть проблемы с щитовидной железой.
Быстро формирую схему поддержки и возвращаю нормальное состояние.
Я прям чувствую эту особую, выключающую слабость. Только я ее понимаю.
4️⃣ «Забить!».
Что делать с пятном на блузке? С горой игрушек? С родительским собранием и маникюром, на которые не успеваешь? С планами на ужин из 5 блюд после работы и безумного дня? — ЗАБИТЬ!
Если чувствую, что просыпаюсь с тревогой, не могу сконцентрировать внимание, хочу углеводов и соли, раздражена — нужно внимание надпочечникам!
Стрессовые гормоны не могут работать на пределе. Сон, тепло, бассейн, магний, ГАБА, ашваганда, солодка — подключаю к основным дотациями по ситуации.
5️⃣ Нужна поддержка постоянно.
Да, я постоянно что-то принимаю. Каждые 2-3 мес меняется схема, меняются задачи.
Что пью почти постоянно:
🔵системные энзимы и омега — поддерживают сосуды;
🔵пептиды щитовидки, яичников, надпочечников;
🔵йод;
🔵комплекс активных форм витаминов группы В;
🔵пчелиный подмор;
🔵желчегонные травы;
🔵пробиотики.
Я знаю свои особенности здоровья, которые не должны стать болезнью. Я этого не допущу.
P.S. Какие озарения у вас после 30, 40, 50?👇
5 простых способов избавиться от молочницы и зуда
Чем быстро снять симптомы:
➖однократное подмывание теплым раствором соды: 1 чл на литр воды;
➖кокосовое масло местно + тампон
➖орошение хлоргексидином;
➖порошок борной кислоты местно;
➖эфирное масло сосны, розмарина, чайного дерева: 1-2 капли на тампон.
Имейте в виду, что это не избавит от хроники и не повлияет на причины! Если не разобраться с причинами, грибок появится снова🙏🏻
Что провоцирует рост грибка и неприятные симптомы?
🔶Избыток углеводов в рационе: сахар, хлеб, картофель, шлифованные крупы, фрукты. С возрастом уровень глюкозы контролировать сложнее, качество инсулина, который утилизирует углеводы, падает. В этих условиях грибок «рад» питаться, размножаться и заполнять свободное пространство в биоценозе👆
🔶Дефицит эстрогенов. Эстрогены — неотъемлемое условие для жизни лактобактерий — нормальной флоры влагалища. Это живой щит против активации всей. Если есть сухость, эстрадиол «на нуле», шансов выжить у нормальной мало, поэтому «свободное место» может занять грибок.
🔶Избыточный рост грибка в кишечнике провоцирует новые симптомы на слизистой влагалища: зуд, жжение, выделения.
Что делать, чтобы помочь себе сейчас, если проблема существует давно:
🔵обратиться ко врачу для разбора причин, а не просто сдать мазок!
🔵оценить состав микрофлоры во влагалище: сдать фемофлор 16, посев на чувствительность к противогрибковым препаратам (исследование так же определит какие виды грибка есть);
🔵понять, что с эстрогенами: ЛГ, ФСГ, эстрадиол.
🔵оценить качество углеводного обмена (кровь на глюкозу, инсулин);
🔵сдать мочу на арабинозу (показатель системного роста грибка) — это позволит разобраться, есть ли избыточное заселение кишечника грибком. Если это так, без санации кишечника не обойтись.
Чтобы избавиться от проблемы — нужно устранить причины.
7 методов контрацепции. Плюсы и минусы.
Кажется, что про контрацепцию мы знаем все. С нашим-то опытом 😂
Хотя моя знакомая 40 лет про своего сына как-то сказала: «вот он, мой прерванный половой акт. Уже 3 года бегает!».
Пока есть хоть один фолликул и матка, как показывает жизнь — возможно все.
Поэтому держать в голове факт наступления беременности, даже если нам немного «за» — стоит.
Разберем плюсы и минусы методов контрацепции:
1. Спираль без гормонов.
➕Плюс: негормональный метод, дешево, просто, на 5 лет.
➖Минусы: может вызывать воспаление, обильные и болезненные менструации, часто смещается, риск внематочной беременности, все равно происходит оплодотворение.
2. Спираль с гормонами.
➕Плюс: может уменьшить объем менструации, сгущает слизь в шейке матки — сперматозоиды не проникнут, надежная, на 5 лет.
➖Минусы: часто появляются фолликулярные кисты яичников, постоянная мазня, нет ориентиров цикла.
3. КОК — оральные контрацептивы.
➕Плюсы: надежность.
➖Минусы: требуют ресурсов на утилизацию, могут ухудшать работу ЖКТ, снижают либидо, иногда повлияют на вес и рост миом, часто бессмысленно назначаются для коррекции гинекологических состояний.
4. Крема со спермицидами.
➕Плюсы: не надо принимать «внутрь», можно использовать по ситуации.
➖Минусы: эффективность не более 70%, сомнительный комфорт, наносятся за 10 минут до полового акта.
5. Женские презервативы, колпачки или диафрагмы.
➕Плюсы: негормональный метод, можно использовать по ситуации.
➖Минусы: сваливаются, требуют дополнительного применения спермицидов, спринцевания, некомфортно партнеру.
6. Презерватив.
➕Плюсы: можно использовать по ситуации, просто, надежно, нет противопоказаний.
➖Минусы: капризы партнера, некомфортно если есть сухость, меньше ощущений, его никогда нет под рукой, аллергия на латекс.
7. Прерванный половой акт.
➕Плюсы: метод всех времен и народов, нет противопоказаний, бесплатно.
➖Минусы: приходится уповать на ответственность/ловкость партнера, эффективность 70-80%.