Выпадают волосы. Как бороться? 🪮
Этой осенью многие СМИ транслировали, что у россиянок началось массовое выпадение волос 😧 Многие женщины жалуются, что теряют волосы буквально на глазах.
Давайте разбираться, с чем это связано, и как не дать волосам исчезнуть.
📍К самым частым симптомам потери волос относятся:
✔️Стресс
Повышенный кортизол улучшает кровообращение кожи головы, блокирует питание фолликулов. Выпадение волос может начаться как сразу, так и через полгода после сильного или хронического стресса;
✔️Диеты
Для красивых и здоровых волос нужен белок, целый ряд витаминов, минералов, аминокислот. А когда мы ограничиваем свое питание, то у волосяных фолликул нет источника для роста и питания;
✔️Гормональный дисбаланс: количество эстрогенов уменьшается, а андрогены остаются на том же уровне;
✔️Отложенное воздействие коронавируса
Многие из нас переболели им по несколько раз. Ковид-19, как и другой вирус, истончает волос, делает их безжизненными, ломкими и склонными к массовому выпадению.
С чего начать восстановление? С масок? Дарсонваля? Чудо-шампуней? Нет. Все проще – с Витамина Д 💊
✅Витамин Д «Time to care» в этом вопросе ваш лучший помощник. Чем он полезен при выпадении волос:
—улучшает как общий, так и местный иммунитет кожи;
—участвует во всех этапах формирования волоса;
—нормализует кровообращение и клеточный метаболизм;
—укрепляет фолликулы и способствует образованию новых;
—предотвращает оксидативный стресс.
📍Принимайте его по 1 капсуле в день во время еды на протяжении 1 месяца. При необходимости прием можно повторить.
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws
Секс для здоровья.
Мне одна пациентка рассказывает:
Вы знаете, если у меня не было секса, мне кажется, все это замечают! Мне стыдно в люди выходить, нет блеска глаз!
Если мне нужно выйти в свет, на праздник или на важную встречу, я могу выйти из дома без макияжа, но не без секса!
А может, и правда секс влияет на женское здоровье?
▶️Хотелось бы помахать перед носом засыпающего мужа пачкой научных исследований, что сексом что-то можно вылечить. Но серьезных не нашлось.
Остается размахивать рукавами кружевных пеньюаров😂
▶️Секс сексу рознь.
От варианта «за себя полежать» до «я сама все улажу».
Рецепт гормонального коктейля, который наш мозг, смакуя, выпьет через тонкую трубочку, зависит:
🔶от обстановки;
🔶от возбуждения;
🔶от того, будет ли финал.
Окситоцин, серотонин и дофамин — «зажигают алмазы на небе», закидывают ножку на мужа, делая нас на 15 кило легче и на столько же лет моложе.
Хороший секс — хорошее настроение. Очевидная польза для здоровья👌
▶️«Туда-сюда, обратно» — так может от механики есть польза?
Серьезных доказательств нет.
Считаю, что польза однозначно есть при опущении мышц тазового дна и влагалища, при варикозе малого таза, спайках.
«Продлить жизнь» яичников сексом нельзя. Даже если он регулярный и самый качественный. По крайней мере, наука об этом молчит.
P.S. Что говорит ваш жизненный опыт? Польза есть?👇
Появились эти симптомы? Срочно проверь щитовидку.
Щитовидная железа — катализатор энергии внутри нашего тела.
Без половых гормонов плохо, но можно жить, а вот без гормонов щитовидной железы — невозможно.
Симптомы, указывающие на дефицит гормонов щитовидной железы — гипотиреоз:
🔵Постоянное чувство усталости.
Тревожный звоночек: просыпаться разбитой после полноценного сна. При гипотиреозе в крови циркулирует слишком мало тиреоидных гормонов. Как итог — нет энергии ни в клетках, ни в мышцах.
🔵Хроническое чувство подавленности.
Все хорошо, но все равно грустно? Возможно, это не осенняя хандра, а дефицит гормонов щитовидной железы «глушит» нейромедиаторы и «гормоны счастья».
🔵Повысился аппетит, стали есть больше и чаще.
При гипотиреозе гормоны голода и насыщения лептин и грелин путаются между собой, заставляя нас испытывать частый голод. И энергия в клетки доставляется с трудом, поэтому хочется снова и снова заедать и послаще.
🔵Снижение либидо, пмс и нарушение цикла.
Гормоны щитовидной железы регулируют работу половых гормонов. При гипотиреозе часто возникают проблемы с овуляцией. Это приводит к удлинению/ укорочению цикла, снижению либидо.
🔵Выпадение волос, тусклость кожи — частые спутники гипотиреоза.
🔵Кишечник стал работать хуже.
Гипотиреоз замедляет процессы пищеварения, появляются запоры.
🔵Задержка жидкости, прибавка в весе — отечность, пастозность, «узкие глаза», отекшая шея.
Что еще должно насторожить:
〰️ Одутловатость лица;
〰️ Часто заложен нос. Типа ринита, но без вирусной причины;
〰️ Увеличены губы;
〰️ Плохая память;
〰️ Сухая кожа;
〰️ Всегда холодно.
Что делать, если нет сил и все бесит?
Мне написала девочка из моей команды. На связи мы 24/7, но работы настолько много, что о личном почти не говорим.
А тут прямо крик души: «МОЖНО НАБЕРУ?»
Рассказывает:
«Не хочется ничего, все раздражает.
Сил нет на простые бытовые задачи, на ребенка нет сил. Рассеянность, цикл удлинился в 32 года.»
Мои девчата знают, что я могу даже отругать за то, что стесняются просить помощи, терпят и мыкаются со своими болячками где-то на стороне.
Сдали анализы:
➖общий анализ крови;
➖общий белок, глюкоза, инсулин, общий холестерин, гомоцистеин, ферритин;
➖ТТГ, Т3, Т4, ФСГ, эстрадиол, 17-он прогестерон.
Из особенностей:
🔶 нормальный вес, но мало мышц;
🔶 стресс 7 баллов из 10;
🔶 запоры, запах ацетона изо рта периодически;
🔶 мало овощей и белка в рационе;
🔶 часто болит голова;
🔶 ПМС.
Стали разбираться и нашли:
🔘 дефицит белка, В12;
🔘 склонность к гипотиреозу;
🔘 эстрадиол низкий, нет ресурсов на его построение;
🔘 дисбаланс углеводного обмена, истощение, «аварийный» обмен, нехватка «топлива», накопление аммиака;
🔘 признаки «нейроинтоксикации» на фоне нарушения обмена;
🔘 истощение стрессовых гормонов.
Что сделали:
🔵 наладили питание и добавили тмин, фенхель, зиру — для усвоения белка;
🔵 адаптогены — поддержать надпочечники;
🔵 для лучшей работы печени — аминокислоты;
🔵 витамины группы В в активных формах;
🔵 йод, пептиды щитовидной железы.
Отправила насильно в отпуск на Алтай на 10 дней и забрала часть ее работы.
‼️Не повторяйте схему лечения на себе — может быть опасно.
Я всегда глубоко «копаю», ищу, выясняю все: от образа жизни и режима до настроения и походов в туалет. Когда все разложено на молекулы, даю рекомендации и назначаю лечение.
Только с таким подходом можно детально разобраться в проблеме и подобрать подходящую схему для конкретной женщины. Мы ведь все разные😉
P.S. С какими симптомами вы идете к врачу, а какие обычно «ждут»?👇
Что важно знать о менопаузе, если тебе чуть-чуть за 30?
Чуть за 30... Это когда еще хочется в субботу рвануть на девичник с просекко. А в понедельник бросить все силы в работу, чтобы занять нужные позиции. Можно не есть, не спать — гормональная система в «полете».
Все работает как проверенный двигатель добротного внедорожника.
Чтобы машина ездила долго, нужно: вовремя ее обслуживать, лить хорошее топливо, ухаживать и разумно эксплуатировать. Даже если лифтованный внедорожник постоянно гонять по бездорожью — он развалится.
Как и наше тело к определенному возрасту, если в 30 продолжать рвать «мотор». К менопаузе просто не останется ресурсов, их негде будет взять.
Что сделать сейчас, чтобы через 15-20 лет было все прекрасно и дольше сохранилось гормональное здоровье:
🟦Питание — наше «топливо». Чтобы взять от еды максимум витаминов и микроэлементов, нужно съедать не менее 5 видов продуктов за 1 прием.
🔘Обязательно: сочетание белка и жира с клетчаткой.
🔘Чтобы белок усвоился, добавляем: зиру, семена укропа, тмин.
🔘Горечи улучшают отток желчи. В каждый прием пищи: руккола, горчица, хрен, редька, редис, имбирь, баклажан, мята, грейпфрут.
🔘Субпродукты — источник белка, железа, меди, витаминов группы В.
🔘Не менее 3 видов нерафинированного масла в день — профилактика воспалений.
🟦Образ жизни — «эксплуатация».
Если появилась сонливость, апатия, раздражительность — признаки того, что надпочечники не справляются с нагрузкой.
🔵Выключаемся из процессов на 8 часовой сон, а утром добавляем активность.
🔵В каждый прием пищи выпивать 200 мл теплого костного бульона.
🔵Утром на язык положить 2-3 кристаллика гималайской или морской соли.
🔵Горох, нут и фасоль содержат много пантотеновой кислоты, необходимой для нормально работы надпочечников.
🔵Чай с гвоздикой и солодкой. Аккуратно при гипертонии.
Здравствуйте, дорогие друзья. С вами Екатерина Волкова врач акушер гинеколог. Врач эндокринолог, врач ультразвуковой диагностики.
"Erid:2VtzqxjcR51
Реклама.
ООО «БИОТЕХФАРМ» (ИНН: 7714240280) "
#Хронический цистит #климаксменопауза #гинекологЕкатеринаВолкова #ЕкатеринаВолкова
Как определить хроническое воспаление по анализам?
Согласитесь, мало кто любит непрошеных гостей 😅
Вот и наша иммунная система «атакует» всех «чужих и незваных» — это и есть воспаление. Боль, отек, температура, покраснение — можем видеть у себя, когда иммунитет борется с инфекциями.
Но! Часто мы глушим «сигналы» таблетками и живем дальше. А воспаление никуда не делось.
Печень будет «тушить» очаг, только ее ресурс не вечен. «Огонек» перебрасывается на другие органы, ткани и «поджигает» все тело.
Так развивается системное хроническое воспаление.
Что смотрим по анализам:
⠀
🔹СОЭ.
Норма женщин до 50 лет: 2–20 мм/час, после 50 лет: 2 – 30 мм/час. Хроническое воспаление 20–40 мм/час.
⠀
🔹С-реактивный белок.
При ОРВИ в легкой форме повышается до 12 мг/л.
100-300 мг/л — возможно развитие пневмонии, аутоиммунное нарушение, ожирении, гормональный сбой.
⠀
🔹Прокальцитонин — вырабатывается при бактериальных воспалениях.
﹥ 2,0 нг/мл опасно для жизни.
⠀
🔹Фактор некроза опухоли (TNG).
Норма: 0-6 пг/мл. Хроническое воспаление: 8-20 пг/мл.
⠀
🔹Интерлейкин 6 (IL-6).
Хроническое воспаление: 7–30 пг/мл.
⠀
🔹Белок фибриноген.
Не норма: выше 4 г/л.
⠀
🔹СА-125.
Норма:
﹤ 20 ед./мл — женщины в период менопаузы.
﹤ 35 ед./мл — женщины репродуктивного возраста.
🔹Ферритин.
Норма: 10–120 мкг/л для женщин.
Повышение: 300 мкг/л — у женщин в менопаузе, и 200 мкг/л — у женщин репродуктивного возраста.
🔹Щелочная фосфатаза.
При воспалении доходит до 150–300 Ед/л.
⠀
🔹Гомоцистеин.
Не норма, выше 12,4 мкмоль/л.
Какие «звоночки» должны насторожить:
- усталость даже после сна;
- постоянные боли в мышцах и суставах;
- частые простуды;
- сбои в ЖКТ;
- кожная сыпь;
- отеки, набор или потеря веса;
- туман в голове;
- бессонница, тревожность.
Хронические воспаления «сами» не проходят. За здоровьем нужно следить, и исправлять все, пока есть возможность.
Чтобы не выглядеть старше, хочется иметь нормальный вес, мышцы и избавиться от инсулинорезистентности.
И лучше это сделать заранее, лет в 30-35! Потому, что в 45+ эта самая инсулинорезистентность и потеря мышечной массы случатся сами собой ввиду гормональных перестроек.
Чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, иметь нормальный обмен, вес, предлагаю стимулировать наш собственный «пинатель» инсулина ГПП-1.
Что полезно:
🔹 Физическая активность;
🔹 Полидекстроза — пищевое волокно;
🔹 Берберин. Один из самых эффективных способов;
🔹 Пробиотики — лактобактерии;
🔹 Бактерия Аккермансия — есть в составе комплексов;
🔹 Куркумин.
Дозы и длительность применения индивидуальны.
Главное — вовремя начать работать над цепочкой, которая приводит к возрастным патологическим процессам.
Главная причина усталости.
У усталости может быть масса причин — от банального недосыпа, до гормональных проблем.
Мне часто девочки пишут с непониманием:
«Щитовидная железа в порядке, питаюсь правильно, высыпаюсь, стресса нет. Анемии и климакса тоже нет, с циклом все в порядке. Куда дальше копать?».
Если вместе с усталостью есть:
🔵 Рост миом и кист;
🔵 Кровотечения;
🔵 Нарушение цикла, особенно его укорочение;
🔵 Гиперплазия эндометрия;
🔵 Болезненность молочных желез, кисты, фиброаденомы, мастопатия.
🔵 Отеки;
🔵 Прибавка в весе;
🔵 Перепады настроения.
Нужно оценить гормональный статус с точки зрения доминирования эстрогенов.
Это ситуация, когда эстрогенов, относительно прогестерона, становится слишком много.
В каких случаях их может становиться больше:
🔘Ожирение — жировая ткань способна продуцировать эстрогены.
⠀
🔘Фолликулярная киста яичника, возникающая по причине цикла без овуляции.
🔘Нарушение обмена эстрогенов: нарушение функции печени, застой желчи.
🔘Прием некоторых лекарств ведет к изменению обмена эстрогенов в печени, в результате увеличивается их концентрация в крови.
⠀
🔘Прием комбинированных оральных эстрогенсодержащих контрацептивов.
В анализах: эстрогены превышают верхнюю границу нормы или близки к ней.
Если чувство усталости «накрывает» без очевидной причины — это повод проверить гормоны и обследоваться.
Сбой цикла. О чем он говорит?
Наш менструальный цикл — это отражение гормональных процессов и ресурсов. Регулярность цикла зависит от того, хватает ли вообще на это сил или есть другие, более важные задачи?
Симптомом каких изменений может быть нарушение цикла:
🔵Если цикл меньше 25 дней — часто из-за дефицита прогестерона, перименопаузы, доминирования эстрогенов.
🔵Если цикл больше 35 — возможный признак дефицита прогестерона, истощения яичников, фолликулярной кисты яичников, отсутствия овуляции.
🔵Если менструации больше 7 дней — встречается при полипах эндометрия, миомах, гиперплазии эндометрия, воспалениях, эндометриозе.
🔵Если за 10 дней до менструации начинается озноб, тревога, упадок сил — это может быть дефицит эстрогенов и прогестерона, стресс, истощение надпочечников, перименопауза.
🔵Если менструация больше 5 прокладок за день — патологии эндометрия, эндометриоз, перименопауза, растущие миомы, доминирование эстрогенов, дефицит прогестерона.
🔵Если за день до менструации сильно болит живот — нужно исключить миому матки, эндометриоз, эндометрит, кисты яичников. Может быть также из-за стресса и истощения.
🔵Более 3 таблеток обезболивающего за сутки при менструации — убедиться, что нет эндометриоза в первую очередь!
🔵Если цикла нет более 3 месяцев — исключить менопаузу, избыток пролактина, стресс, истощение.
Если у вас есть хотя бы одна из этих проблем:
🔘сделайте УЗИ малого таза, желательно в начале цикла до 10 дня;
🔘пройдите осмотр;
🔘сдать кровь на ЛГ, ФСГ, пролактин на 3-5 дц. Если цикла нет, то на фоне нарушения;
🔘для исключения эндометриоза — МРТ малого таза до 10 дня цикла.
Не упускайте время! «Терапевтическое окно», когда можно решить эти проблемы, не бесконечно🙏🏼
Эти симптомы кажутся безобидными. Но они опасны.
Почему-то, когда в нашей семье кто-то чувствует себя плохо, даже если это детский насморк, мы быстро отменяем все дела и мчим «галопом» к врачу.
А когда что-то происходит у нас, это не работает. Многие «сигналы» просто не считаем за проблему.
Обратите внимание на эти симптомы:
🔹 Сильные кровотечения во время месячных (если цикл сохранен).
Возможно: полип эндометрия, гиперплазия эндометрия, эндометриоз, дефицит прогестерона, доминирование эстрогенов, стресс, эндометрит.
🔹 Быстрая утомляемость, сонливость, ощущение постоянной нехватки сил.
Частые головные боли, снижение памяти.
Вероятно: предменопауза, менопауза, гипотиреоз, анемия, дефицит эстрогенов, дефицит белка и жиров. Последствия воспалений и вирусных атак, герпес, вирус Эпштейн-Барр, истощение надпочечников, интоксикация, паразитоз.
🔹 Боли внизу живота.
Не исключаем: аднексит, эндометрит, эндометриоз, спазм, психосоматика, симптомы заболеваний ЖКТ, варикоз вен малого таза, мышечная боль.
🔹 Дискомфорт (болевые ощущения) при занятиях сексом.
Возможно есть: киста яичника, миома, эндометриоз, спайки, аднексит, жидкость в малом тазу, атрофия слизистых, менопауза, запоры, опущение матки, мочевого пузыря.
🔹 Запоры, нарушения мочеиспускания.
Это скорее всего: опущение прямой кишки, влагалища и мочевого пузыря, растущая миома или киста больших размеров.
🔹 Кожа лица приобретает серо-зеленоватый оттенок.
Характерно для: анемии, астении, гипертиреоза, дефицита белка, жирового гепатоза, застоя желчи, панкреатита.
Если что-то из этого есть у вас — это веский повод обратиться к врачу в ближайшее время.
Жизнь взаймы у здоровья. Анализы 35+
⠀
Представьте, что в юности нам выдали одно единственное платье. Красивое, удобное, но с условием, что оно – одно на всю жизнь и другого не будет.
⠀
Мы понимаем, что ходить в нем нужно аккуратно. Не давать кому-то его испортить, латать дырочки и стараться не поправиться, чтоб мало не стало.
⠀
Оно же одно!
⠀
Так и тело нам дано всего один раз. Одно.
Только мы его «имеем» половину жизни, как хотим, а вторую половину оно «имеет нас»😂 Простите за вульгарность. Но по-другому часто невозможно достучаться.
⠀
Тело не может отказаться переваривать стресс, от сковороды жареной картошки и антибиотиков, от гормональной контрацепции и ботокса. Оно согласно на любые ваши условия и тянет лямку.
⠀
В итоге берем у своего тела в долг. А отдаем миомами, ранним климаксом, аутоиммунными заболеваниями и лишним весом.
⠀
Я не ругаю вас. Я предлагаю помощь. Примите ее, пожалуйста.
⠀
Что нужно оценить в первую очередь:
⠀
⁃ Ресурсы яичников, есть ли тенденция к угасанию (или «уже все»): ЛГ, ФСГ, эстрадиол.
⠀
⁃ Что со щитовидной железой, не притормаживает ли она обмен, давая слабость и лишний вес: ТТГ, Т3, Т4.
⠀
⁃ Основные дефициты, которые дают проблемы с волосами, выносливостью, настроением: В12, фолиевая кислота, железо, ферритин, витамин Д.
⠀
⁃ Состояние ЖКТ относительно качества переваривания и усвоения белка, жира, наличие косвенных признаков воспаления. Если есть лишний вес и дискомфорт пищеварения: копрогамма, дыхательный тест на хеликобактер.
⠀
⁃ Состояние обмена (углеводный и жировой), работа печени: общий белок, общий холестерин, АСТ, АЛТ, общий билирубин.
⠀
⁃ Риски сосудистых осложнений: гомоцистеин.
⠀
⁃ УЗИ малого таза, молочных желез, онкоцитология — ежегодный женский минимум.
⠀
Берите и делайте. Простите за прямоту, пусть это будет «пинок» к действию👌🏼
⠀
Потому что если уже сейчас «поплывшее лицо, лишний вес и вечное недовольство собой и всем миром», то что будет дальше? В 45, 50, 60 лет?
⠀
Даже не раздумывайте, нужно ли заниматься своим здоровьем и внешним видом уже сейчас или «еще подождет».
⠀
Такие вещи не ждут🙏🏻
Головные боли и мигрени. Что делать?
⠀
Когда-то ко мне на прием пришла женщина с пакетом. Он был не простой, а медицинский, предназначенный для рвотных масс.
⠀
Садится она напротив и объясняет:
«Извините, у меня головные боли до тошноты. Мигрень измучила, рвёт, не могу работать. Прием пол года ждала, не стала отменять, привыкла справляться».
Красивая, интересная, умница, 50 лет, режиссер. Пациент, которого вспомнишь и через несколько лет — шикарная женщина.
⠀
Она рассказывала, прерывалась на рвоту и продолжала говорить...
⠀
Меня удивило то, как она привычно к этому относится. Будто так и должно быть🤔
⠀
Мы начали разбираться с мигренью. Выяснили, что последние несколько лет боль усилилась.
⠀
Мне почти сразу все стало понятно. Мигрень — один из симптомов дефицита эстрогенов.
⠀
Менструации еще были, она как и многие не связала мигрени с предменопаузой.
⠀
Я назначила ей фитоэстрогены и прогестерон, обсудили желчегонную схему.
⠀
Через 3 месяца мы убедились, что действуем в нужном направлении. Приступов больше не было.
⠀
Сейчас, когда она чувствует приближение головной боли, справляется хорошим сном. А не выпадет на 3-4 дня из рабочего процесса, как было раньше.
⠀
Частые головные боли — повод поверить половые гормоны, возможен дефицит эстрогенов.
⠀
Сохраните подборку средств, которые помогают при мигренях:
⠀
🔹НПВП — ибупрофен, парацетамол входят в клинические рекомендации традиционно.
⠀
🔹Триптаны и бета-блокаторы — Антимигренозные препараты применяются по рецепту врача и после установления диагноза. При обычной головной боли их не пьют!
⠀
Одно из действующих веществ — суматриптан.
Он тонизирует сонные артерии (которые снабжают кровью ткани головы). И не затрудняет кровоснабжение мозговых тканей в других зонах.
⠀
🔹Сосудосуживающие препараты (производные эрготамина и дигидроэрготамина) — действуют на расширенные сосуды головного мозга, уменьшеная пульсирующую боль.
⠀
🔹Папаверин — запускает каскад реакций, приводящих к расслаблению мышц.
⠀
🔹Миорелаксанты — регулируют мышечный тонус. Назначаются при головной боли с повышенным тонусом и болезненностью мышц шеи и головы. Один из вариантов — Бускопан.
⠀
P.S. У вас часто болит голова?
Ранняя менопауза. Как предугадать?
В любом вопросе мы хотим конкретики.
«Сколько вешать в граммах?».
А если речь заходит о серьёзных решениях касаемо здоровья молодых женщин? Здесь без конкретики нельзя.
При любых подозрениях на раннюю менопаузу не теряем время.
Мы понимаем, что отсутствие менструации и приливы — первые и очевидные признаки менопаузы, которые сложно пропустить.
Но мы не замечаем другие симптомы истощения яичников:
🔹усталость
🔹рассеянность
🔹раздражительность
🔹сухость кожи
🔹головные боли
🔹проблемы с либидо и тд.
Эти признаки мы обычно не связывем с раней менопаузой. «Скидываем» всё на плохую погоду, бесячую работу, стресс.
Какие методы можно использовать самостоятельно, чтобы КОНКРЕТНО оценить риски преждевременной менопаузы:
1️⃣ Тест на ФСГ — это тест полоска, которая используется так же, как тест на беременность по моче.
- Если цикл регулярный:
▪️первое тестирование проводим в первую неделю цикла (1 по 6 день).
▪️второе тестирование через неделю.
- Если цикл стал нерегулярный последние 3-5 месяцев.
▪️первое тестирование проводим в любой день.
▪️второе тестирование через неделю.
Две полоски на тесте означают, что уровень ФСГ в данном случае высокий. Это показатель истощения яичников, предменопаузы. Говорит о том, что скоро климакс.
2️⃣ Тест на овуляцию — то же тест по моче. В упаковке 5 тест полосок.
▪️Использовать в середине цикла, в дни предполагаемой овуляции.
Две полоски указывают на наличие овуляции и нормальную работу ЛГ.
Если овуляции нет в течении 3 циклов и ваши тесты отрицательные, это повод задуматься, в том числе об истощении яичников.
Овуляции может не быть по массе причин, но если есть подозрительные симптомы менопаузы и нет овуляции, идем на УЗИ и сдаем кровь на ФСГ.
3️⃣ Генетические тесты — есть замечательные генетические панели, которые могут:
🔹Дать расклад о том, насколько активно идут процессы старения и как их исправить именно вам.
🔹Оценить предрасположенность к менопаузе.
🔹Оценить метаболизма эстрогенов.
🔹Ответят на вопросы, есть ли риски тромбозов и безопасно ли вам принимать МГТ.
Когда мы можем в руках подержать подтверждение того, что яичники угасают, мы увеличиваем шансы на то, что начнем действовать.
Ведь усталость, плохое настроение и скудные менструации, мы иногда недооцениваем и упускаем время.
Продолжайте делать ЭТО, чтобы приблизить менопаузу.
Если вы устали быть молодой и энергичной. Вам уже хочется поскорее «познакомиться» с менопаузой и ощутить все ее «прелести»?
Тогда читайте внимательно ВРЕДНЫЕ советы от врача гинеколога-эндокринолога. И климакс придёт на 5 лет раньше 😉
1️⃣ Питание.
Жизнь слишком коротка, чтобы соблюдать правила «тарелки» и отказывать себе в шоколадке.
Не скупимся на простые углеводы, сметаем с полок все, что привлекательно блестит 👌
А после — садимся на самую строгую диету!
2️⃣ Желудочно-кишечный тракт.
Если после еды долго не проходит ощущение непереваренной пищи или появилась тошнота, вздутие — просто игнорируем! А с кем не бывает?
3️⃣ Движение.
Взгляните в окно — красивый вид, лето на дворе, сейчас бы в парк уток на пруду кормить. Гоните эти мысли!
Завесьте шторы, включите любимый сериал и даже не думайте выходить на улицу и заниматься йогой.
4️⃣ Стресс.
На работе горят сроки, коллеги замучили, начальник-самодур?
А дома муж разбросал носки и дети категорически не хотят браться за ум?
Такова жизнь, дорогая. У всех так. С этим нужно смириться.
5️⃣ Добавки.
Даже не смотрим в сторону БАДов и витаминов.
А что?
Раньше же жили как-то без этого. Всего лишь до 30 лет, но ведь справлялись.
И нам этого всего не надо! Это от лукавого! 😅
Конечно, все советы воспринимаем с точностью до наоборот! ☝️
Список обязательных анализов для женщин 40+
Многие считают, что после 40 лет нужно срочно бежать и сдавать тысячу анализов за огромные деньги, чтобы «отсканировать» себя и точно быть спокойной.
Увы, такой подход не отражает общую картину.
Как правило, наш список состоит из позиций, который мы сами выбрали.
Что-то в интернете нашли, что-то подруга посоветовала сдать, а что-то «на всякий случай».
Это пустая трата денег и времени.
Например, у нас постоянно плохое настроение, мы пошли сдавать нейромедиаторы, полную панель аминокислот, а в итоге проблема — гипотиреоз.
✔️Для этого нам нужно было посмотреть ТТГ, который стоит 300 рублей.
Пришли результаты анализов, видим «красные» показатели и тут же начинаем самолечение. Бесконтрольно пьём добавки, сидим на диетах, перебираем схемы. А результата нет...
Так мы себе точно не поможем😔
Нужно сначала разобраться, где острые углы и слабые места (нарушение чувствительности к углеводам, сложности с усвоением витаминов группы В, например) и держать их под контролем.
Сваливая в кучу все добавки и лекарства мы не «поддержим» себя.
⠀
Что тогда делать?
1. Забываем с вами про самолечение. Не ждем чуда от готовых схем лечения.
2. Смотрим мой, годами выработанный список точных и нужных анализов.
Он вам пригодится не только у гинеколога, но и у терапевта, и эндокринолога ☝️
⠀
Раз в год обязательно нужно сдать:
🔵общий и биохимический анализ крови;
🔵общий анализ мочи;
🔵половые гормоны (ФСГ, ЛГ, эстрадиол). Начинаем активный контроль за угасанием функций яичников;
🔵гормоны щитовидной железы (Т3, Т4, ТТГ, антитела к ТПО). После 40 лет гипотиреоз есть у каждой 3 пациентки;
🔵НОМА-IR индекс (показатель развития нарушения толерантности к глюкозе и сахарного диабета);
🔵холестерин, ЛПНП, ЛПВП;
🔵витамин Д;
🔵УЗИ (малого таза, молочных желез, брюшной полости, щитовидной железы);
🔵жидкостная цитология с шейки матки.
⠀
Это тот минимум, который поможет нам вовремя выявить скрытые патологии и предотвратить развитие хронических и острых процессов.
Жар в теле и сильная потливость. Что делать?
Если на улице адская жара в +45° и с нас текут «ручьи» пота — понять можно.
Но что, если чувства жара нападает даже тогда, когда мы сидим под кондиционером? Или в самый неожиданный и неподходящий момент: на совещании, в очереди в магазине, за рулём...
... Одежда прилипает, всё тело мокрое, причёска как после душа. Внутри всё горит и пылает. Настоящая «атака» с тахикардией...
Понимаю, многим будет страшно признать и даже думать о том, что их, возможно, настигли приливы.
Но вы должны знать, что игнорировать и терпеть приливы — тотальная ошибка!
Почему?
🔹они не имеют никого физиологического смысла (ничем не полезны, ничего не компенсируют)
🔹повышают риски сердечно-сосудистых и ишемических осложнений (инфаркт, инсульт, гипертония, разрушаются нейронные связи в головном мозге)
У кого-то приливы — это симптомы первых 2-3 лет менопаузы, кто-то мучается долго и упорно, десятилетиями.
Особенно активны приливы:
- у тревожных женщин
- у тех, кто часто в стрессе
- уже есть сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, например)
- у женщин с лишним весом
- у «вегетатиков» по жизни (тахикардия при напряжении, постоянные спазмы, краснеют и потеют, испытывают проблемы со стулом и пищеварением при волнении).
По сути, приливы — это тоже вегетативная реакция, только многолетняя.
И их нужно лечить. Всех убеждаю в этом, а не просто советую.
Люблю мужа, но с*кса не хочу. Что делать?
На днях мне пришло сообщение от подписчицы, которое я не могу оставить без внимания:
«У меня либидо на нуле, вечером хочется рухнуть от усталости и поскорее уснуть, а с*кс реально превратился в «супружеский долг», а не в удовольствие. Ощущение, что мне уже и не надо ничего, но с другой стороны, хочется как раньше... Екатерина, что со мной? Гормоны или всё в голове?»
Во-первых, не вините себя за это ☝️
С возрастом мы становимся другими: образ жизни и приоритеты меняются, много забот. Вроде и «надо», но сил нет, «давай спать, а?».
Во-вторых, есть внутренние причины:
🔹Дефицит половых гормонов
Это основная причина. Эстрогены — двигатель нашего либидо. Вспомните, как в середине цикла (овуляция) и сразу после менструации в вас просыпается кошечка / тигрица / шахерезада😁
А когда эстрогены угасают, либидо снижается, слизистая становится сухой, тонкой, легко повреждается — не до с*кса.
🔹Дефицит тестостерона
Тестостерон отвечает за либидо и у женщин. Дефицит развивается при нарушении функций надпочечников, истощении яичников, приеме лекарств, блокирующих действие андрогенов (КОК с антиандрогенным эффектом, препараты с дроспиреноном, например).
🔹Эмоциональные факторы
Либидо — на 50% физиология и на 50% — эмоциональные факторы. Недовольство своим телом (или телом партнера, что скрывать), стресс, усталость. А бытовые вопросы, бабушки, дети, незакрывающиеся двери...
🔹Некоторые лекарства
Снижают либидо нейролептики, препараты для снижения давления (лабеталол, анаприлин), транквилизаторы, антидепрессанты.
Что делать? 🤔
✔️Сдаем анализы:
- общий и биохимический анализ крови
- гормоны щитовидной железы и надпочечников
Восполняем (поддерживаем) уровень половых гормонов.
Как вариант: МГТ (обратить внимание на левоноргестрел в составе Климонорма — дает проандрогенный эффект), фитоэстрогены.
✔️Устраняем сухость влагалища
Отлично действуют на слизистую свечи с гиалуроновой кислотой, противопоказаний нет, эффект быстрый.
✔️Работаем «с головой»
Устраняем стресс, нормализуем сон и режим дня, отдыхаем. Можем подключить магний, глицин, триптофан, растительный мелатонин.
✔️Работаем с партнером
Подумайте, что вам хотелось бы сделать вместе и что бы вас сплотило: фотосессия, свидание без разговоров о быте и работе, путешествие вдвоем, спа? 😉
Менопаузы нет. Накрыли приливы в 45. Что делать?
Очень показательная история пациентки, рассказываю👇🏻
Женщина 45 лет, председатель совета директоров крупной компании. Личный повар, визажист, ассистентка, в функции которой входит даже выдача витаминов по расписанию. Сын взрослый, сама в разводе, выглядит очень хорошо.
Ну вы понимаете — человек серьезный, высоко организованный, я перед такими женщинами даже как-то робею, слушаю, почти не дыша😌
Цель консультации: уберите приливы, все остальное переживу.
Представьте, идет селекторное совещание, как вдруг она краснеет, челка падает от пота, пьет воды пол-литра, чтобы отвлечься... 20 минут — и все сначала. Все уже начали подозревать ее в злости, неадекватности…
И это резко началось несколько месяцев назад на фоне нормального цикла!
О чем она думала, пока не дошла до гинеколога:
🔹это нервы
🔹новый тренер слишком много грузит весами
🔹давление не в норме
🔹передозировка витамина Д
🔹панические атаки (хотя никогда не было)
Что делала:
🔹увеличила дозу магния (не помогло)
🔹перестала пить витамин Д
🔹стала следить за давлением (были скачки до 135/90 с тахикардией, пила по полтаблетки Капотена)
🔹стала плавать в бассейне, вместо спортзала
Не помогло, усилилась усталость и раздражение! Почему?
🔷Не распознала, что это приливы, связанные с дефицитом эстрогенов.
🔷Да, менструации могут быть и на фоне еще сохраненного цикла.
🔷Несмотря на «уход» и организацию жизни, гормональная система не может вечно быть в ресурсе.
📎Еще за 2 года до менопаузы стоит «ловить» симптомы:
• тревожность
• укорочение / удлинение цикла
• сухость кожи и слизистых
• ПМСные качели
• оскуднение менструаций
• какие-то напасти с сопутствующими заболеваниями (все сразу: ЖКТ, неврология, давление, суставы)
Так как же оставаться в 45 активной, молодой и красивой? 🤔
Я рекомендую уже с в возраста 35+ сдавать половые гормоны ежегодно, чтобы не упустить период, когда можно «помочь» яичникам.
И не думать, что «голова болит и хвост отваливается» — это стечение обстоятельств.
📍Какие гормоны?
ЛГ, ФСГ, Эстрадиол на 3-5 день цикла.
Ориентируемся на середину референса лаборатории.
Я неинтересна мужчинам. Как всё исправить?
⠀
Почему кто-то уже в 30 теряет «огонь» и только брюзжит и требует, а кто-то и в 40+ остается привлекательной для мужчин?
⠀
Советы из серии «купить костюм женщины-кошки или изменить форму бровей» — не сработают.
⠀
📌Баланс гормонов — баланс в отношениях
⠀
Сначала объясню на мужчинах, что в них меньше привлекает женщин.
⠀
Если мужчина:
🔵отрастил пивной животик / набрал вес
🔵проводит время пассивно (телефон, игры, тв)
🔵отечный
🔵переедает и других радостей не видит
🔵«опали мышцы» / обрюзг
🔵все раздражает, «не трогайте»
🔵нет стремления к половой жизни
⠀
Это может говорить о потере андрогенов. Не ждите «бури» и движения, ему нужна помощь🙏🏼
⠀
📎Что в женщине привлекает мужчин?
⠀
🔹Оптимизм, целеустремленность — определяются уровнем серотонина и дофамина. Если мы хронически устали, загнаны, серотонину неоткуда взяться. Нужно отдыхать!
⠀
Это не про «веселую дурашливость», нейромедиаторы — это про поддержать, вкусно приготовить, сходить вместе в гараж и поехать на лыжах.
Повышают уровень нейромедиаторов: зверобой, триптофан, аденозинметионин.
⠀
🔵Логичность, рассудительность, последовательность, хорошее либидо — определяют андрогены. У женщин андрогены дают надпочечники и яичники. Яичники в климаксе угасают, но надпочечниковый источник андрогенов может работать всю жизнь. Ему просто надо помочь.
⠀
Как?
Физическая активность регулярно, жиры, пептиды надпочечников, курсами фитоандрогены, адаптогены, МГТ с проандрогенным эффектом.
⠀
🔵Нежность, страсть, женственность, пластика ума и движений — за это отвечают эстрогены. Понятно, что с менопаузой они угасают и взять их можно только извне.
⠀
Всегда есть варианты в виде фитоэстрогенов, МГТ, поддержки собственных ресурсов яичников, если есть, что поддержать.
⠀
🖇️И женщины, и мужчины — это гормональный коктейль. Нет потока гормонов — нет движения.