Екатерина Волкова врач гинеколог

Вы тоже заметили, что сейчас все вокруг резко устали? Куда не посмотрю — депрессия, обиды, загнанность, психосоматика.... Наверное сейчас так модно? Может и мне тоже устать за компанию? 😅 Ну а что? Поводы есть, например: Вчера еду из поликлиники с ребенком. Пробки, жара 40, голова не мыта, ноги стерты, во рту сухо, есть хочу, в машине полбутылки горячей минералки ещё с прошлой недели. И не умолкающее: «мам мам мам... когда приедем, когда приедем?». Телефон разрывается, везде опаздываем. Одна мысль — щас заплачу 😭 Всякое бывает в жизни. Но я никогда не говорю, что устала. И это не значит, что я такая молодец и просто терплю. Когда мне близкие говорят: «ты никакая, совсем устала?» Могла бы ответить: «да! Помогите, чем можете, люди дорогие». Но мне так не привычно. И это не значит, что я не люблю себя. Просто у меня немного иные способы набраться сил: 🔹если я устала, значит бросаю всё и отдыхаю. Предупреждаю всех, что я «на стопе», без обвинения всего мира. Семья максимально берет всё на себя и меня не трогают. 🔹понимаю, что если устала, значит много на себя взяла. Если переложить не на кого — оптимизирую и расставляю приоритеты. Например, можно не ехать в МФЦ, а зайти на госуслуги. 🔹мне не помогают процедуры из разряда «замазать фасад». Масками я точно не уберу усталость и раздражение. Мой метод — идти спать ☝️ Лучше я хорошенько высплюсь, вместо тысячи процедур. 🔹если мне хочется вложить в себя ресурсы (деньги, время) — я сдаю анализы, для меня это надежнее. Тогда можно в комплексе разбирать свои ощущения и понять, действительно гормоны «шалят» или просто уже нет сил «тащить». Мой опыт вот такой... может быть кому-то то пригодится. И в следующий раз, когда увидите улыбку на моем уставшем лице, знайте, что я не устала 😂 P.S. Расскажите про свой опыт, какие методы вам помогают? Может есть кто-то такой же, как я? Пишите в комментариях 👇

Врачам не до женщин в менопаузе. Что делать? Читаю комментарии: «Кому мы нужны в наших поликлиниках со своими гормонами, либидо и приливами? Врачи только беременных смотрят, а на тех, кому за 40, им плевать, не хотят вникать». «Пришла к врачу с проблемами, и мне сказали: «что вы хотите? Это возраст, не девочка уже». Ничего не назначали, даже анализы. Я в шоке. И что делать теперь?» Пожалуйста, не думайте о моих коллегах плохо. Иногда дело не в отсутствии желания помочь. Давайте смотреть на ситуацию шире: 📎Есть стандарты оказания помощи, протоколы и алгоритмы, клинические рекомендации, которые спущены сверху страховыми компаниями, законом, медицинскими организациями. Шаг в сторону — по шапке! Это система☝️ Увы, в ней нет места индивидуальному подходу. Стандарты оказания помощи рассчитаны на порядок. Без него всё превращается в хаос. 🔹Время приема ограничено и его слишком мало. Ваши данные врач вносит в карту, а всё что не успел — «тащит домой». Плюс огромный пласт работы помимо этого: беременные, диспансерное наблюдение и тд. 🔹Стандартные схемы — это не то, что вы ожидаете. Врач обязан использовать клиническое рекомендации, а они далеки от особого отношения🤷♀️ Вам обязаны оценить только ФСГ, чтобы определить, в менопаузе вы или нет. А когда конкретно наступит? Можно ли поддержать яичники? Неизвестно. Выход: назначить доп. обследование платно (и получить снова по шапке) или рассуждать/не рассуждать на основании того, что есть. Итого: 🔹система не хорошая и не плохая, она нужна для порядка. 🔹выход один: брать ответственность за свое здоровье на себя ⚡Никто не заинтересован в нашем здоровье больше, чем мы сами. Поэтому здорово, когда пациент и врач на одной волне. Поэтому я и стараюсь донести больше информации о гормональном здоровье, о том, как действовать в той или иной ситуации, чтобы помочь вам ❤️ P.S. Приходите на мой бесплатный марафон «КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ И ОТОДВИНУТЬ МЕНОПАУЗУ» На нем я и рассказываю о рабочих способах поддержания женского здоровья и привлекательности. Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля ☝️ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://ginekolog--volkova.tilda.ws

Как продлить с*кс? Формула Каждая из нас хотя бы раз в жизни думала: ну когда же, когда же … он закончит? А когда уже я?  🙈 Абсолютно нормально, что цель половой жизни — удовольствие. Твое, собственное! И ожидание этого самого удовольствия тоже нормально. Только время для достижения финала у мужчины и женщины разное ☝️ Представляете, наука заложила «нормы» времени, за которое мы должны закончить акт любви апогеем. 📎Внимание: женщина — за 20 минут, а мужчина — не более 10, в среднем 7 минут. То есть: 🔹 Остальные 13 минут я должна развлекаться сама 🔹Первые 7 минут повторять про себя мантру «только не сейчас, только не сейчас» 🔹А на 7 минуте его успеха, многозначительно цокнуть и гордо пойти в душ А потом спрашивается, почему игрушки для взрослых захватили планету в силиконовый плен. Как исправить эту несправедливость? 🤔 🔹 Говорить ртом о том, что вам нравится, а что нет. Поверьте, мужчины не понимают нашего «цоканья» и намеков совершенно. 🔹«Изучайте себя» и где-то там есть Бермудские неизвестности, которые вы разведете и будете «выстреливать» за 5 минут — это совет для стешняшек и вчерашних школьниц. Мы то себя давно уже изучили! 😉 Надо просто перестать до ночи стерилизовать кухню и потом еще час намываться в душе, а быстрее переходить к делу. 🔹Если обоюдная любовь-любовь, он «старалочка», во все уголочки заглянул, всему внимание уделил и все равно «тишина» — стоит сдать кровь на половые гормоны, «поискать» ваши эстрогены, а может быть и заместить, если все совсем закончилось. А самое главное — меньше размышлять и больше дела!

Что происходит с женщиной в 34? Вы точно об этом не думали 30-35 не тот возраст, когда начинаешь думать о старении и менопаузе. Согласитесь? 🤔 Но именно в 34 года происходит первый скачек старения у женщин. Недавно было проведено огромное исследование, и учёные доказали нам этот факт. В 35 резко сокращается количество яйцеклеток. Мы это знаем. Значит, во всем виноваты половые гормоны и их снижение? Не всё так однозначно! 👇 В 34 я пол года «кувыркалась» с усталостью на фоне вируса Эпштейн-Барр. Помните ту историю? Я быстро уставала от обычных дел, а если стресс или нагрузка, силы полностью покидали меня. ПМС с ознобом и слабостью. Пальцы белели 😔 Это было истощение надпочечников — кортизол больше не мог меня «тащить». Половые гормоны были в норме. Кто думал о надпочечниках? Я всё свалила на рабочий темп и вирусную инфекцию (она реально меня подкосила) ⚡Но гормональная система — это не только яичники и половые гормоны. Это бурный коктейль из десятков ингредиентов. Если вы замечаете у себя: 🔹усталость 🔹нервозность, тревожность 🔹яркие проявления ПМС 🔹менструации изменились (болезненнее, скуднее, обильнее, дольше) 🔹не нравится тело, кожа, растет вес 🔹головные боли, мигрени Пора действовать. СРОЧНО❗ Не ждать отпуска, понедельника, окончания экзаменов у детей или лучших времен. А разбираться, что с гормональной системой. Обязательно проверьте: 🔹 Половые гормоны (но точно не только ими ограничиться, они, возможно, не виновны). 🔹Гормоны щитовидной железы. 🔹Гормоны надпочечников. 🔹Инсулин.

Прилив. Как понять, что это он? Если прилив у вас ассоциируется с морем — счастливые женщины ⛵️ Ведь большинство испытывают на себе все «прелести» климакса, и приливы, в том числе. Приятного в этом мало, уж поверьте☝️ Одни ощущают «тепло» в верхней части тела и грешат на бокал красного полусухого🍷 А другие чувствуют настоящую «атаку» с потом, с жаром и тахикардией. Никогда такого не было и вот опять. Как это происходит? 🔹От тела к центральной системе информации передаётся веществами (нейромедиаторами). Их работа настроена и за счет баланса эстрогенов. В климаксе все теряют эстрогены. Не бывает в менопаузе такого, чтобы яичники работали «чуть-чуть» или «иногда». Тут скорее «умер и не воскресишь». Поэтому и информация передается уже «криво и косо». Вы не перегрелись, а система решила — пора охлаждать ☔️ Как часто это может повторяться? Есть ли «нормы»? 🤔 Увы, но нет 😔 Приливы — следствие дефицита половых гормонов. И ощутить их можно даже с менструальным циклом, чаще в его второй половине. Прилив хоть и является «поломкой», но её легко устранить и даже без приёма гормонов ☝️

Эндометриоз. Новый способ лечения! Нам, врачам, система «велит» думать и лечить пациентов по протоколу. Как «под копирку». 📝 Только в жизни так не работает. 😅 Каждый новый случай не похож на предыдущий. Даже самые изученные мировые шаблоны никак «не впихнуть» в конкретную ситуацию. Начинаешь искать другое решение в обход клинических. И находишь! Так и с эндометриозом.☝️ ⚡Протоколы нам указывают подавлять эстрогены, которые активируют рост эндометриоидных очагов. Другими словами, берем и «выключаем» женские половые гормоны полностью или частично. Основная теория появление эндометриоза выглядит так: ⬇️ он развивается из-за дисбаланса половых гормонов, при доминировании эстрогенов ⬇️ клетки, которые «расселились» за пределы эндометрия получают избыточное гормональное влияние и становятся активными ⬇️ включается иммунная система со своей реакцией на заброс клеток эндометрия и активирует воспаление Отлично! Лечим воспаление, чтобы остановить эндометриоз. 👌 Но! Протоколы нас обязывают сначала выключить эстрогены! А мы вводим: 🔹схемы ферментов, чтобы уменьшить воспаление 🔹витамин Д — для коррекции иммунного ответа 🔹изучаем метаболизм эстрогенов у женщин, и выводим их. ☝️Уже есть новые исследования о том, что носительство гарднерелл и избыточной анаэробной флоры (бак вагиноз) активно ухудшает течение эндометриоза. Да, верю. Это активаторы воспаления. И это лечится. Даже если 1 женщина из 100 получит облегчение - это уже победа!

Здравствуйте, дорогие друзья. С вами Екатерина Волкова врач акушер гинеколог. Врач эндокринолог, врач ультразвуковой диагностики. В этом видео мы разбираем тему: Чем отличается частная медицина. #часткаямедицина #частныйдоктор #гинекологЕкатеринаВолкова #ЕкатеринаВолкова

ЗОЖ — не панацея от старения? Разбираемся, почему ЗОЖники — такие же заложники старости. У меня есть пациенты-умнички. Ответственные, организованные, продвинутые и знающие.☝️ Но работая с ними, я часто слышу обиду и непонимание: «За телом ухаживала, питалась правильно, спортом занималась и всё равно постарела и болею тем же, чем и те, кто ничего не делал и жил как хотел. Почему так?» 🤔 Увы, не все механизмы приводящие к старению и заболеваниям старшего возраста, можно переломить ЗОЖем: ⠀ ➖Не пьете алкоголь? Отлично! Вы на 40% уменьшаете шансы появления гипертонии и ишемической болезни сердца. Остальные риски останутся. ⠀ ➖Правильно питаетесь? Глюкоза говорит вам «спасибо» и снижает шансы появления инсулинорезистентности и сахарного диабета. Но никто не отменял стрессовых скачков инсулина и глюкозы, диабета 2 типа вследствие воспалений и наследственности. ⠀ ➖Занимаетесь спортом 3 раза в неделю, силовые тренировки, как у Геракла? Замечательно! Вероятней всего, у вас прекрасно развиты мышцы. Но рано истощились яичники. ⠀ Так нужен ли ЗОЖ?🤔 ⠀ ☝️ Однозначно! Люди, соблюдающие правила ЗОЖ, живут в среднем на 10 лет дольше! ⠀ Но это не панацея от старения. ✔️ Важны внутренние процессы: баланс гормонов, витаминов и минералов, качественный сон, отсутствие стресса. ✔️ Генетика на 15% влияет на наше старение и продолжительность жизни. Не забываем про экологию, условия труда и тд. 📎Ученые доказали, что резкое старение происходит в 34, 61 и 78 лет. Поэтому в 34 (уже в 34!) начать думать о здоровье — пора!

Этим вы запускаете ускоренное старение! Как остановить? ⚡️Когда клетки «голодают» и нужно сохранить энергию, которая в них еще осталось, система может намеренно снижать скорость обмена! ✔️Гипотиреоз, иногда и есть этот процесс. ТТГ будет повышаться, а Т3 и Т4 снижаться (или с тенденцией к повышению ТТГ и относительно нормальными уровнями Т3 и Т4). Часто это встречается с возрастом, когда физиологически появляется склонность к инсулинорезистентности! 👇🏻Чем меньше эстрогенов, тем хуже углеводный обмен. 👇🏻Чем хуже углеводный обмен, тем меньше энергии в клетке. 👇🏻Чем меньше энергии в клетке, тем больше будет «тормозить» щитовидная железа, чтобы сберечь то, что осталось. При этом ТТГ еще долго может оставаться нормальным, а Т3 и Т4 в нижней трети референса будут долго оставаться незамеченными. Так развивается так называемый тканевой гипотиреоз💁🏻♀️ ⚡️Чтобы увеличить скорость обмена и улучшить работу щитовидной железы, при этом не «бить ее палкой» нужно: 1️⃣Вернуть по возможности эстрогены; 2️⃣Адекватно питаться, дать достаточный объем энергии пищей; 3️⃣Заняться умеренной физической активностью (митохондрии должны заряжаться и разряжаться); 4️⃣Курсами ввести метаболическую терапию (л-карнитин, холин, таурин); 5️⃣Исключить дефициты: йод, хром, селен, цинк, витамин С и Д - участвующие в конверсии Т4 в Т3. 6️⃣Не пытаться «стегать» щитовидную железу без нормализации углеводного обмена🙏🏻 Это будет выглядеть, как «лебедь, рак и щука».

Почему БАДы не работают Баночки с добавками размножаются, как тараканы. Рекорд, который я встречала при разговоре с пациентками - одновременный прием 17 добавок. —«А лучше стало?» —«Да пока сложно сказать, жду! Наверное, еще не подействовало»🙈 Очень часто прием добавок превращается в балаган, где каждый истошно орет свою бестолковую песню. А мы все ждем, когда будет лучше, баночки то заграничные, за бешеные деньги куплены в обход санкций или качественные Российские и самые проверенные. Не работает часто по следующим причинам: 1️⃣Микроэлементы в слабоусвояемых формах Давайте вместе запомним, что лучше усваиваются: хелатные формы, глицинат, бисглицинат, малат, аскорбат. Проверьте форму магния, кальция, витамина С, железа. 2️⃣Низкие дозы Производство добавок строго регламентировано и в одной капсуле может содержаться небольшая доза (так надо по стандарту). А для эффекта необходима доза в 4 раза больше 👆 Например, цитрат магния 250 мг в одной капсуле 😩, а надо 1000 мг. Мы пьем одну или две, потому что 4 страшно 😂 Эффекта нет. 3️⃣Одни добавки нейтрализуют другие Например, плохие соседи : —Фолиевая кислота и цинк; —Железо и цинк; —Железо и магний; —Железо и хром; —Витамин А и В12. 4️⃣Проблемы ЖКТ Если нет нормальной кислотности – это препятствие для усвоения железа, В12, фолиевой кислоты. Железо и В12 может активизировать воспаления в кишечнике, если микробиом нарушен. Часто это заканчивается ростом грибка. Например: Омега 3, витамины: А, Е, Д хуже работают при нарушении переваривания жиров. 5️⃣Мы надеемся только на добавки Если мы весим столько же сколько и весили, едим ту же еду, спим так же мало, не сдали ни единого анализа и не разобрались с причинами недомоганий, но прочитали о пользе какой-то волшебной добавки и начали «лечение» – ждать результата нет смысла 🙈 Биологически активные добавки к пище – это то, чего в пище может не хватать ЗДОРОВОМУ человеку. Это способ скорректировать дефициты. Представьте, что вам не хватает в блюде соли или перца – вы их ДОБАВИЛИ. Но если блюдо просто не вкусное, сгорело или не доварено, его ничем не исправить, надо переделывать. 📌Если вам назначены витамины, которые являются «плохими соседями»: —разделите их максимально по времени (например: одно утром, другое вечером). —Делайте перерыв между приёмом Если нет возможности разделить на утро и вечер, перерыв должен быть не менее 2 часов. — Витамины: А, Е, Д разделять обязательно и принимать с жирной пищей, можно во время разных приёмов пищи. Разберите свою аптечку, уточните в каких формах вы принимаете витамины, составьте правильные сочетания, чтобы это небыло «пустышкой» 🙏

Зачем быть здоровой?🤔 Я не всегда была «про здоровье». И если бы меня в 20 лет спросили, зачем быть здоровой, я бы ответила: «Учиться днем и дежурить в родилке медсанчасти ночью, чтобы хоть как-то устроиться на работу!» При этом в 20 лет я уже вышла замуж и через полгода была беременна Сашей. Такое было время 🙈 Задайте мне этот вопрос в 40. Сейчас моя главная мотивация быть здоровой — это, прежде всего, моя семья. Когда мама лежит влежку, мои, как последние сиротинушки, грустят, сбиваются в стайку, как птенчики, доскребают по стенкам кастрюль и трамбуют в раковину башни из посуды. Моей семье нужна здоровая ресурсная мама. А поскольку мама сама немножечко чокнутая в плане заботы, чистоты и бесконечно любимой работы — я сама себе не могу позволить быть развалюхой. У меня очень мало времени на заботу о себе, но кое-что делаю: 🔵Овощи 3 раза в день по миске. Это корм для нормальной флоры, без овощей никакие лекарства не спасут иммунитет и кишечник. 🔵Жиры Сливочное масло 82% или топленое, домашние куры, телятина на кости, греческое оливковое масло, китайское кунжутное. Это защита от воспалений, кирпичики для построения гормонов. 🔵Домашний уход Не сделала ни одной процедуры у косметолога. Не горжусь этим, просто пока не озадачена. Но последние пару лет освоила домашний уход и честно стараюсь. 🔵Пептиды яичников Пью длинными курсами, обычно назначаю пациентам курсами 1 мес (по инструкции), сама пью дольше, больше, если вижу, что менструации становятся скуднее. 🔵Аминокислоты Принимаю фенилаланин, аргинин, орнитин по итогам оценки анализа мочи на аминокислоты, чтобы скорректировать мои особенности: высокий уровень мочевой кислоты, закисленность мочи, сосудистые риски. Если хочешь быть здоровой — пойми, зачем тебе это нужно! Можешь даже написать и повесить на видное место. Так больше шансов начать что-то делать.

Врач гинеколог Екатерина Волкова, Ватцап: +79956954203 Здравствуйте, дорогие друзья. С вами Екатерина Волкова врач акушер гинеколог. Врач эндокринолог, врач ультразвуковой диагностики. В этом видео мы разбираем тему: Что лучше городская поликлиника или частный доктор. В чем разница? #платнаямедицина #частныйдоктор #гинекологЕкатеринаВолкова #ЕкатеринаВолкова

Дисциплина не поможет 🙅🏼♀️ Кому нравится, когда в него тычат иголками, заставляют пить таблетки и делать другие неприятные вещи? А ведь это и есть дисциплина. Но одна лишь дисциплина в вопросах здоровья всегда заканчивается провалом. Нужно еще кое-что 🙏🏼 Прежде, чем заниматься своим здоровьем, ответьте себе на вопрос: А чего я хочу достичь? Чтобы стало легче? А легче в чем? Может вы хотите стать более трудоспособной и сменить уже надоевшую работу? Или ходить на свидания с мужем, потому что дети выросли? Представьте, насколько потрясающе вы будете себя чувствовать! Колени не скрипят, давление не скачет, приливы не мучают, лишний вес уходит, сил хватает на все! Только держа эту позитивную мысль о своем будущем, вы можете запастись терпением и заниматься своим здоровьем систематически. Я делаю такой вывод на основе результатов тысяч моих учениц🩵

Что делать, чтобы ничего не болело? Моя мама относится к животным, как к людям. Спать в обнимку, гулять, как с дитем, кормить кабачками и индейкой на пару — чтобы я так жила 😂 У нас был далматинец. Мы, дети, подобрали брошенку в дом, а клохтать над ней, конечно, пришлось маме. На прогулке собака рванула поводок, мама упала. Начало 2000-х, телефоны тогда «только начинались», у мамы его еще не было. Каким-то чудом доползла до дома. Оторвала мениск в колене🥺 Ей было всего 38. С того времени колени стали слабым местом. Пришлось бросить шейпинг — любимый вид физической нагрузки. Потом преждевременная менопауза и еще больше проблем с коленями. На фоне дефицита эстрогенов хрящевая ткань стала уязвимой. Эту историю пишу не просто так. Я хочу каждой из вас дать простые советы, как подстраховать ваши «острые углы» и сохранить здоровье: 🔷Снизить вес Чем больше лишних кило, тем выше риски инсулинорезистентности, диабета. Улучшаем чувствительность инсулина к углеводам: ▫️сложные углеводы вместо простых ▫️Таурин ▫️Холин ▫️Берберин 🔷Поддержать связки, суставы, сухожилия, кости Что поможет: ▫️коллаген + гиалуроновая кислота + витамин С ▫️витамин Д ▫️кальция бисглицинат ▫️хондроитин сульфат ▫️суставная гимнастика, растяжка 🔷Наладить сон, помочь работать мелатонину Мелатонин — «спонсор» выработки гормонов счастья, лучший друг надпочечников и клеточного обновления. Как помочь мелатонину: ▫️спать не менее 8 часов ▫️пептиды шишковидной железы ▫️триптофан 🔷Поддержать работу печени, системы выведения Что поможет: ▫️эссенциальные фосфолипиды ▫️лецитин ▫️расторопша ▫️клетчатка (овощи до 500 г в сутки) ▫️гепатосан Если вы хотите оставаться молодыми и здоровыми как можно дольше, не игнорируйте эти советы🙏🏼

Как избавиться от ПМС навсегда? Если в ПМС штормит по полной: мигрень, боль внизу живота, аппетит как в последний раз — пора подружиться с нашим прогестероном. Объясню ⬇️ Перед менструацией прогестерон активно строится, а других половых гормонов становится мало. Поэтому: 🔵Ухудшается чувствительность инсулина Нам хочется съесть необъяснимые сочетания продуктов и побольше 🔵Расход энергии увеличивается За 10 дней до менструации нам требуется на 250-300 ккал больше 🔵Задерживается жидкость От этого мы сильно отекаем 🔵Болят молочные железы 🔵Появляется боль и спазмы внизу живота 🔵Мы становимся плаксивыми, раздражительными Нет эстрогенов = нет дофаминовой подпитки 📍Стресс, плохой сон и питание усиливает ПМС. Что делать? Волшебной таблетки нет, но помочь себе можно: 🔹соблюдаем режим питания Полезные жиры и сложные углеводы вместо сладкого и мучного 🔹спим 8-9 часов в темноте и тишине Мелатонин — наш помощник в ПМС 🔹бережем нервную систему Избавляемся от стресса: будь то общение с неприятными коллегами или просмотр ленты в соцсетях 🔹сохраняем умеренную физическую активность Это поможет вырабатывать дофамин 🔹принимаем ванны с магниевой солью Магний хорошо впитывается кожей, отлично поднимает настроение 🔹Витекс священный Уменьшит боль в молочных железах за свет нормализации уровня пролактина 🔹курс В6, В12, фолиевой кислоты, витамина Е, магния Добавки принимаем со второй фазы цикла (16 дня до менструации) Если это не помогает, сдаем анализ на половые гормоны, гормоны щитовидной железы. ⚡️А если ПМС становится тяжелее и не проходит после менструации — это один из признаков приближающейся менопаузы.

Как справиться с усталостью🤯 Я устала. Мне было 15, когда я пошла работать санитаркой в неврологию. Старшие классы гимназии трепали нервы, курс аналитической химии в Ярославском универе, лекции в медакадемии для абитуриентов — это мои 15-16 лет. Сон 5-6 часов, и снова помчали. Смотрю сейчас на старшую дочь — ей 18, ЕГЭ, поступление, репетиторы, сама уже репетитор... на сон те же 5-6… Мы все тогда успевали. Организму хватало сил на компенсацию🙏🏼 Я не понимала, почему у меня был повышен пролактин и менструации раз в 3 месяца, почему постоянно было холодно и белели пальцы, а в ПМС плакала днями. Надпочечники спасали ситуацию изо всех сил! При этом училась, работала, даже вышла замуж и родила на 5 курсе. Сейчас я живу так: если я устала, значит Я УСТАЛААААА! Спать, поесть плотно, скрыться от всех, выключить телефон, закрыть шторы, заказать доставку — и в анабиоз. В 40 я не всегда вывожу такой ритм — ресурсов на компенсацию меньше. Приходится выбирать продукты, пить пептиды, метаболики и ферменты. Следить за уровнем гомоцистеина и ФСГ. Я не имею права развалиться. Только сейчас поняла, чего хочу от жизни. И начала, собственно, жить😁 С чего начать, если усталость поглотила: 🔹выделить один вечер в неделю для себя, никто не умрет с невытертыми сопельками на подбородке 🔹сдать ФСГ, ТТГ, стероидный профиль в слюне. Усталость — симптом гормонального истощения 🔹Л-тирозин по 500 мг 2 р в д 1 мес 🔹Л-аргинин 3-6 г утром натощак 1 мес

Не принимайте гормональные контрацептивы после 35, если… 🔵Не понимаете, как они работают. Эта маленькая таблеточка выключает репродуктивную систему! Может ли она быть безобидной? 🔵Не знаете свои ресурсы. Гормональные контрацептивы обрубают ресурсы яичников. Мы не можем понять свой реальный гормональный статус. А что, если своих эстрогенов почти не осталось? 🔵Думаете, что КОК помогут восстановить фолликулярный аппарат. Это заблуждение. Гормональные контрацептивы будут имитировать его работу, а не «лечить». 🔵Половые контакты редкие (раз в 1-2 месяца). В этом случае риск неоправдан. Зачем прибегать к радикальным мерам? ⚡️Назначение КОК в 35+ должно иметь веские основания и аргументацию. Я всегда говорю: «КОК — это для очень здоровых и очень молодых девушек.» Если все риски взвешаны, анализы сданы и вы решили принимать гормональные контрацептивы, стоит делать перерывы раз в полгода-год. И смотреть как дела у собственных гормонов, как себя чувствуют яичники.

Либидо в 40+: миф или реальность Есть одно слово из трех букв, которого боятся мужчины… «еще»😂 «Да какой там секс, мне бы прибраться успеть, мужа да детей накормить» — говорит мне 40-летняя пациентка. Дорогая, у тебя же все впереди, 40 — это новые 20🙏🏼 Почему не хочется вникать и признавать проблему отсутствия нормальной половой жизни? 🔵некогда 🔵муж тоже не проявляет инициативы; 🔵нужно детей на ноги поставить, уроки, секции, поступление, не до «сексу» 🔵пока прибираюсь и готовлю — уже ночь и надо спать 👉🏻Либидо в 40+ зависит от эстрогенов. На них держится эмоциональное желание, увлажненность слизистых, крепкие мышцы тазового дна. Андрогены (мужские половые гормоны) активируют стремление к сексу, «ставят цель». Нет эстрогенов и андрогенов — нет либидо🤷🏼♀️ ❓Что делать, если либидо укатилось под плинтус? ✔️ Вернуть эстрогены и андрогенные эффекты Обсудить с врачом прием МГТ, как вариант — Климонорм. ✔️ Скорректировать сухость влагалища По возможности, местно и системно вернуть эстрогены (МГТ, фитоэстрогены, эстриол). ✔️ Подключить Триптофан Аминокислота, которая улучшает либидо, повышает «гормон радости». Улучшает настроение, а за ним и сексуальное влечение. ✔️ Укрепить мышц тазового дна и влагалища Чем сильнее мышцы в интимной зоне, тем выше либидо. В помощь — пилатес, йога, упражнения Кегеля, интимные гаджеты. Конечно, «погода в доме» и отношения — это половина вашего либидо. Украдите его сердце и «не только» на пару часов для волшебства... никто дома не успеет проголодаться и зарости грязью 😂😂 Проверено👍🏻

Чем безопасно подмываться? Стесняюсь спросить…🤭 Ну девочки, о каком стеснении речь, если мы говорим о здоровье? Давайте прямо сейчас выясним, что правильно, а что нет в этом тонком деле: 1️⃣ Ромашка Отличное противовоспалительное средство. Для подмывания и сидячих ванночек в целях профилактики — да! Для спринцевания и лечения чего-либо — нет. 2️⃣ Марганцовка Никогда и ни при каких обстоятельствах!Сушит, убивает нормальную флору. Иногда «крепкий раствор» марганцовки врачи применяют после медицинских вмешательств, но это уже совсем другая история. 3️⃣ Интимный гель Можно, но следим за составом и РН: во влагалище среда кислая, поддерживаем ее🕵🏼 4️⃣ Детское мыло Без разницы, какое мыло — это все щелочь, которая нарушает условия жизни нормальной флоры. Мылом подмываться нельзя ❌ ✅Вода Лучший вариант! Самый безопасный, эффективный и бесплатный🛁 Пересылайте пост подругам и дочерям, будет полезно🫶🏼

Как понять, что это прилив? Когда нам «немного за 40», прислушиваемся к каждому шороху в организме. Особенно если вдруг стало жарко… «Приливы!» — думаем мы в ту же секунду. Но подождите, есть состояния, которые легко спутать с приливами. Как разграничить: 🔵Не гипертонический ли это криз? Измеряем давление, делаем ЭКГ. Существуют «горячие» кризы, когда на фоне повышенного давления краснеет лицо, появляется внутренняя дрожь, ощущение тепла в теле. 🔵В порядке ли щитовидка? Чувство жара — возможный признак гипертиреоза. Полезно сдать ТТГ и провести УЗИ щитовидной железы. При гиперактивности щитовидной железы чувство жара может сменяться ознобом , беспокойством. 🔵В норме ли сахар? При скачках сахара возможно потоотделение, «дрожь», головокружение. Смотрим глюкозу и инсулин в крови натощак. Такое встречается при стрессе, длительных перерывах между едой, при дефиците углеводов в рационе. 🔵А может панические атаки? Отличие от приливов — предшествующее чувство страха, а потом уже пот и жар. Невролог поможет разобраться, возможно, понадобится консультация психотерапевта. 📍Что характерно настоящим приливам? Чувство жара в верхней части тела и только (лицо, грудь, спина), все остальное «холодное». Что делать? Сдать кровь на ЛГ, ФСГ, эстрадиол, чтобы понимать, что это действительно, приливы. И сразу начинать работу с гинекологом.