Кристина Озерова

Мороженое без вины: вкусно, полезно, дети счастливы! Приготовьте полезное домашнее мороженое без сахара и трансжиров, от которого вся семья будет в восторге🍦 Из простых ингредиентов, с честным составом и настоящим вкусом💙 Безвредное для детей, ведь летом они готовы есть его целыми днями🤤Теперь можно быть спокойными. 💡Специально для мам и бабушек, кто заботиться о здоровье своих детей, я разработала 5 рецептов идеального мороженого без сахара: 🍧 ванильное, шоколадное, тропическое, карамельное и фруктовый сорбет - только натуральные продукты и проверенные сочетания 👌 без мороженицы, без сложной техники - готовится легко и быстро ❄️ Можно замораживать порционно - удобно для детей и перекусов Хотите рецепты?🍨 Подробная программа мини-курса по мороженому по ссылке ﹥﹥﹥ https://myekotort.ru/icecream?utm_source=rutube

Эти мифы о домашнем мороженом могут испортить вам лето, но я не дам Кажется, вокруг домашнего мороженого уже больше мифов, чем вокруг детокса и глютена😱 — если не из бананов - не получится — без сахара - всё, вкус уехал — без мороженицы - даже не мечтай — а дети и пробовать не будут Такое ощущение, что рецепты пишет кто-то, кто просто очень обиделся на блендер😅 Но правду не скроешь. И она вкуснее, чем кажется. Приготовить шикарное домашнее мороженое без сахара, химозы и сложных манипуляций - да это же элементарно, девочки❤️🔥 Все нюансы разбираю сегодня в своем telegram-канале. Ссылка на канал ﹥﹥﹥ https://t.me/kriozerova

Магазинное мороженое - сплошной обман😱 Ваш идеальный пломбир за 3 шага! Знаете, чем магазинное мороженое похоже на покупки с Алиэкспресс?😅 На картинке одно, а внутри... сплошное разочарование🙈 Я решила не рисковать, и сделала свое, домашнее🍦 Без сахара и химии, без мороженицы, за 3 простых шага: 1️⃣ Закинули все в блендер (подойдет даже старенький) 2️⃣ Разлили в формочки или просто в кружку 3️⃣ И в морозилку! Скоро в своем telegram-канале поделюсь секретами приготовления такого мороженого - просто и быстро🍦 Ссылка на канал ﹥﹥﹥ https://t.me/kriozerova

Пломбир из детства или химия в стаканчике? В детстве мороженое казалось магией✨ Пломбир в стаканчике - вкус счастья! А сейчас? Читаешь состав «ванильного»… и начинается квест: сиропы, Е-шки, ароматизаторы... Вкус из детства превращается в химфак😱 И уже не до удовольствия❌ Я поняла - хочу мороженое без сюрпризов. Чтобы вкусно, честно и понятно. Теперь так и живу - ем его без сахара и чувства вины❤️🔥 И да, оно правда вкусное🤤 Скоро в своем telegram-канале поделюсь секретами такого мороженого🍦 Подписывайтесь, чтобы не пропустить ﹥﹥﹥ https://t.me/kriozerova

Ягодный десерт без сахара в банке Это просто пушка, девочки💥 Актуально, просто, эстетично, и никаких вредностей - только витамины и шикарный вкус🍨 Все как мы любим! А калорийность как из мечты - наслаждайтесь❤️ КБЖУ на 100 гр 91/4/3/11🔥 Количество порций: 2 банки по 400 мл (количество порций зависит от объема стаканчиков или банок) 📌Ингредиенты: 🍓Для ягодного слоя: • свежая или замороженная клубника (можно использовать любую любимую ягоду - малину, чернику, смородину и тд) 250 гр • сироп топинамбура 25 гр (по желанию, зависит от сладости ягод) • кукурузный крахмал 12 гр 🥛Для слоя с семенами чиа: • семена чиа 40 гр • молоко (коровье, растительное) 250 гр • ванильная паста (по желанию) 0,5 гр • пребиосвит 1,5 гр 🍦Для творожно - йогуртового слоя: • греческий йогурт 250 гр • мягкий творог 5% 130 гр • пребиосвит 2 гр • сироп топинамбура 10 гр • ванильная паста (по желанию) Подробный пошаговый процесс приготовления смотрите в видео по ссылке👇 https://rutube.ru/video/3cbe477e662d0298d0cfbec40ef97a70/

Облепиховый ПП торт Кисло-сладкий нежный, тающий во рту🤤 Ягоды облепихи протереть через сито. Нам нужно 112 г пюре. Разогреть духовку🌡 до 180 градусов. 🥣 Бисквит: (берем форму D-16 см) • Рисовая мука 40г • Кукурузный крахмал 10 г • Разрыхлитель 0,5 ч.л. • Сода 1 г • Облепиховое пюре 40г • Белки 80 г • Пребиосвит 4 г Белки взбить с пребиосвитом до пиков. Смешиваем отдельно остальные ингредиенты. Аккуратно в 3-4 приема ввести взбитые белки в тесто. Выпекать 20 мин. 🥣 Крем: • Молоко 104г • Желатин 8 г • Творожный сыр 182г ( комнатной температуры) • Мягкий творог 130г ( комнатной температуры) • Пребиосвит 5 г • Сироп топинамбура 12 г • Ваниль щепотка Желатин замочить в молоке на 20 мин. Соединить остальные ингредиенты. Прогреть молоко до полного растворения желатина. При помощи блендера смешать обе массы. 🥣 Облепиховое желе: (начинаем готовить после застывания белого слоя) • Вода (1) 42г • Желатин 7г • Вода (2) 90 г • Пюре облепихи 72 г • Сироп топинамбура 12 г • Пребиосвит 4 г Замочить желатин в воде(1) Остальные ингредиенты проварить на среднем огне 1 мин. Снять с огня, влить желатин, перемешать. ✨ Сборка: Бисквит обернуть ацетатной пленкой, одеть кольцо. На бисквит вылить крем, убрать в холодильник на 2 часа. На полностью застывший крем аккуратно вылить желе. Подождать пока застынет верхний слой и можно наслаждаться! Подписывайтесь на мой канал 👉 https://rutube.ru/channel/42285725 Здесь я делюсь простыми ПП рецептами и полезными лайфхаками❤️

ПП шоколадные булочки с шоколадно-творожным соусом и шоколадной глазурью Девочки, чем мне вас порадовать, как не рецептом мечты сладкоежек? Естественно, из здоровых ингредиентов и без сахара✅ КБЖУ на 100 гр 291/15/18/20🔥 Количество - 6 штук 📌Ингредиенты: Тесто: • творог 5% в брикете 180 гр • яйцо С0 2 шт • кокосовое масло 15 гр • пребиосвит 8 гр • ваниль или ванильная паста • рисовая ц/з мука 60 гр • миндальная мука 75 гр • крахмал 30 гр • какао 11% 30 гр • разрыхлитель 10 гр • соль щепотка Начинка: • сливки 10% 7 гр • молочный шоколад без сахара (измельчить) 15 гр Соус: • мягкий творог 5% 90 гр • молочный шоколад без сахара 90 гр • молоко 40 гр • пребиосвит 1 гр 🥣Готовим: 1) В глубокой миске смешиваем творог, яйца, предварительно растопленное кокосовое масло, пребиосвит и ванильную пасту. Пробиваем погружным блендером до однородности. 2) В отдельную емкость просеиваем рисовую муку, крахмал, какао и разрыхлитель. Добавляем миндальную муку, соль и перемешиваем венчиком. 3) Объединяем сухие ингредиенты с творожной массой и хорошо вымешиваем тесто лопаткой. Должно получиться мягкое однородное тесто, которое совсем немного липнет к рукам. Если тесто получилось слишком влажным, добавьте немного рисовой муки. Скатываем тесто в шар, заворачиваем в пищевую пленку и убираем в холодильник на 1 час. 4) Духовку разогреваем до 165-170 градусов, режим верх-низ. Форму диаметром 17-18 см застилаем пергаментом. 5) Тесто раскатываем на листе пергамента в прямоугольный корж толщиной примерно 0,5 см. Если необходимо, припыляем пергамент небольшим количеством рисовой муки. 6) Корж смазываем сливками при помощи кулинарной кисти и посыпаем измельченным шоколадом. Аккуратно сворачиваем в рулет и разрезаем на 6 одинаковых частей. Выкладываем каждый кусочек срезом вверх на небольшом расстоянии друг от друга. Выпекаем в хорошо разогретой духовке около 30-35 минут. Пока выпекаются булочки приготовим соус и глазурь. Для соуса: 1) Смешиваем шоколад и молоко, растапливаем в микроволновке импульсами по 5 секунд, каждый раз хорошо перемешивая. Необходимо полностью растопить шоколад и добиться однородной массы. 2) В миске смешиваем мягкий творог, пребиосвит и ПОЛОВИНУ шоколадно-молочной смеси. Тщательно перемешиваем венчиком. Вторую половину шоколадной массы переливаем в кондитерский мешок и используем в качестве глазури. Как только булочки будут готовы, вынимаем их из духовки, распределяем соус поверх булочек и поливаем шоколадной глазурью🤤 Подписывайтесь на мой канал 👉 https://rutube.ru/channel/42285725 Здесь я делюсь простыми ПП рецептами и полезными лайфхаками❤️

Шоколадные ПП панкейки, за которыми выстроится очередь Мои дорогие, сегодня у нас очень вкусный, очень уютный рецепт🥞 Ароматные панкейки обладают волшебной силой✨ поднимать настроение прямо за завтраком. Выбирайте свой вариант: шоколадный или очень шоколадный, а еще лучше - комбинируйте, чтобы доставить особенную радость вашим домашним🤤 КБЖУ на 100 гр 154/11/4/22 С шоколадом 200/11/8/24 Количество в порции 7 шт (количество зависит от того какого размера будут панкейки). 📌Ингредиенты: •греческий йогурт 2% 140 гр •яйцо категории С0 1 шт •рисовая ц/з мука 50 гр •какао порошок 11% 10 гр •кукурузный крахмал 5 гр •разрыхлитель 4 гр •пребиосвит 6 гр •щепотка соли 🍫молочный шоколад без сахара 40 гр (в качестве топпинга по желанию) 🥣Готовим: 1) В миске смешиваем яйцо и греческий йогурт, добавляем соль и пребиосвит. 2) В эту же миску просеиваем сухие ингредиенты - рисовую муку, кукурузный крахмал, разрыхлитель и какао порошок. Тщательно перемешиваем венчиком до однородности. Должно получиться тесто по консистенции густой сметаны. В случае, если тесто получилось густым, добавьте в него совсем немного молока. По желанию тесто можно перелить в кондитерский мешок и из него отсаживать тесто на сковороду. 3) На хорошо прогретой антипригарной сковороде на огне ниже среднего обжариваем с двух сторон до готовности. 4) Подаем теплыми с любимым топпингом - шоколадом, карамелью или сметаной. Подписывайтесь на мой канал 👉 https://rutube.ru/channel/42285725 Здесь я делюсь простыми ПП рецептами и полезными лайфхаками❤️

Заливной ПП пирог с капустой Мои дорогие, как насчет чего-нибудь очень уютного, очень ароматного, невозможно вкусного? Ничто не сравнится с домашним пирогом🥧 Румяный, красивый, и его можно всем любителям выпечки. Только посмотрите на КБЖУ - всего 162/6/9/16 на 100 гр! Сказка🔥 Диаметр 18 см Вес 570 гр 📌Ингредиенты для начинки: •капуста белокочанная - 250 гр •чеснок сушеный -1/3 ч.л. •соль 1/2 ч.л. •зеленый лук 1/2 пучка •растительное масло 2-3 ст.л. 🥣Готовим: 1) Капусту и зеленый лук моем, очищаем и нарезаем: капусту - тонкой соломкой, зеленый лук - мелкими кольцами. 2) Сковороду разогреваем на среднем огне и наливаем растительное масло. Выкладываем нашинкованную капусту, всыпаем специи и соль, перемешиваем и немного обжариваем. Затем накрываем крышкой и снижаем нагрев, тушим до готовности. По желанию можно добавить 1 чайную ложку томатной пасты или соуса. Вкус будет более насыщенный и цвет начинки - ярче. 3) По готовности капусты всыпаем зеленый лук и перемешиваем. Перекладываем готовую начинку в миску, накрыть пленкой и даем немного остыть. 📌Ингредиенты для теста: •яйцо категории С0 2 шт •рисовая мука 50 гр •кукурузная мука 30 гр •кукурузный крахмал 10 гр •кефир 170 гр •сметана 15% 60 гр •соль 1 ч.л. без горки (добавляйте по своему вкусу) •пребиосвит 0,5 гр •разрыхлитель 2 гр •сода на кончике ножа •специи по вкусу (прованские травы, чеснок, базилик и т.д.) 🥣Готовим: 🌡Духовку разогреваем до 170-175 градусов. 1) Для теста смешиваем в миске все ингредиенты. 2) Форму 18 см застилаем пергаментом и смазываем небольшим количеством растительного масла. Если используете металлическое кольцо - поставьте его на лист пергамента, зафиксируйте фольгой и перенесите на противень. 3) Выливаем 2/3 теста в форму и выкладываем начинку. Заливаем оставшимся тестом. Сверху по желанию посыпаем семенами льна или кунжута. 4) Выпекаем в хорошо разогретой духовке 40-45 минут до румяной корочки и сухой зубочистки. 5) Вынимаем из духовки и даем немного остыть. Подписывайтесь на мой канал 👉 https://rutube.ru/channel/42285725 Здесь я делюсь простыми ПП рецептами и полезными лайфхаками❤️

Печенье лимонное 🍪🍋 Ароматное лакомство прекрасно подойдет к утреннему чаю☕️ в выходные. Получается одновременно уютный и бодрящий вкус, что невозможно удержаться. 🔥КБЖУ 1 печенья 88/2,4/6/7 Количество в порции - 9 шт по 24 гр 📌Ингредиенты: • Миндальная мука - 75 гр • Рисовая ц/з мука - 50 гр • Мягкий творог 5 % - 50 гр • Сироп топинамбура - 30 гр • Сок лимона - 30 гр • Кокосовое масло - 25 гр • Кукурузный крахмал - 15 гр • Пребиосвит - 6,5 гр • Разрыхлитель - 3 гр • Цедра 1 лимона ⏩Технология приготовления: 1) Смешиваем все ингредиенты, тесто скатываем в шар и заворачиваем в пленку, убираем в холодильник❄️ на 30 минут. 2) Духовку разогреваем🌡 до 165 градусов, режим верх-низ. 3) Формируем шарики по 30 гр, переносим на пергамент на расстоянии друг от друга, немного прижимаем. По желанию можно посыпать кокосовой стружкой🥥 или добавить в тесто при замешивании. 4) Выпекаем около 17-20 минут⏰ Даем остыть на решетке. Наслаждаемся чудесным печеньем☀️ Подписывайтесь на мой канал 👉 https://rutube.ru/channel/42285725 Здесь я делюсь простыми ПП рецептами и полезными лайфхаками❤️

Мягкое ПП печенье с яблоками заставит вас удивиться Что может быть лучше домашнего печенья из самых простых продуктов? Оно способно в один миг создать уютную теплую атмосферу и наполнить дом чудесными ароматами✨ Какое-то нереально вкусное, мягкое и нежное, с кусочками запеченных яблок🍎, его оценят все члены семьи от самых маленьких до самых взрослых. КБЖУ на 100 гр 166/9/6/20🔥 Из указанного количества получится 5 штук. 📌Ингредиенты: •яблоко среднего размера 1 шт •яйцо категории С0 1 шт •йогурт греческий 2% 140 гр •рисовая ц/з мука 40 гр •миндальная мука 15 гр •кукурузный крахмал 10 гр •разрыхлитель 3 гр •пребиосвит 4 гр (если любите послаще, то лучше добавить еще 1-2 гр) •ваниль, корица или цедра лимона по желанию 🥣Готовим: 1)  Духовку разогреваем до 170 градусов, режим верх-низ. 2) Яблоко моем, очищаем, удаляем сердцевину и нарезаем мелкими кусочками. 3) В миске смешиваем яйцо, йогурт и ваниль (или цедру, если используете), перемешиваем венчиком. 4) Всыпаем муку, кукурузный крахмал, пребиосвит и разрыхлитель. Смешиваем и всыпаем нарезанное яблоко, перемешиваем лопаткой. 5) На противень, застеленный пергаментной бумагой, выкладываем по 1 большой ложке яблочного теста и ставим выпекать в хорошо разогретую духовку на 20-25 минут (время зависит от особенностей духовки). 6) Вынимаем из духовки по готовности и даем немного остыть. Перед подачей можно полить сиропом топинамбура. Подаем со сметанкой, йогуртом или любимым топпингом😍 Подписывайтесь на мой канал 👉 https://rutube.ru/channel/42285725 Здесь я делюсь простыми ПП рецептами и полезными лайфхаками❤️

Молочный коржик как в детстве, только без сахара и маргарина Наверное, не существует человека, который не любил бы в детстве уплетать это лакомство😍 Одновременно мягкий и плотный коржик, с уютным молочным вкусом🥛 и тончайшим ванильным ароматом. С чаем, с кофе, с какао, с молоком это просто ммм… В ПП варианте коржик получается ничуть не хуже - попробуйте сами🔥 Количество штук в порции зависит от диаметра коржика. У меня 8 см, 8 шт. КБЖУ на 1 коржик 121/4/6/16. 📌Ингредиенты: •яйцо категории С0 1 шт •рисовая ц/з мука 100 гр •кукурузная мука 40 гр •миндальная мука 30 гр •сметана 15% 50 гр •молоко 1,8% 40 гр •кокосовое масло 10 гр •разрыхлитель 5 гр •пребиосвит 5-6 гр •ванильная паста или ванилин по вкусу. Для покрытия: •желток 10 гр •молоко 5 гр 🥣Готовим: 1) Духовку разогреваем до 170 градусов, режим верх-низ. Противень застилаем пергаментной бумагой. 2) В миске смешиваем венчиком яйцо, ванильную пасту или ванилин, сметану, молоко и кокосовое масло. 3) В отдельную миску просеиваем рисовую муку, кукурузную муку, разрыхлитель. Добавляем миндальную муку и пребиосвит, перемешиваем при помощи венчика. 4) Объединяем сухие и жидкие ингредиенты, вымешиваем тесто лопаткой. Оно должно получиться мягким и немного липнуть к рукам. Если тесто получилось слишком сухое - добавьте немного молока. 5) Пергамент припыляем небольшим количеством муки и раскатываем тесто в корж толщиной 0,6-0,7 см. При помощи вырубки или стакана вырезаем коржики и переносим на противень на небольшом расстоянии друг от друга. 6) Остатки теста опять раскатываем и вырезаем коржики. 7) Смешиваем желток и молоко, смазываем при помощи кулинарной кисти поверхность коржиков. 8) Выпекаем в хорошо разогретой духовке около 15 минут. Время зависит от особенностей духовки. По готовности вынимаем из духовки и полностью остужаем на решетке. Подписывайтесь на мой канал 👉 https://rutube.ru/channel/42285725 Здесь я делюсь простыми ПП рецептами и полезными лайфхаками❤️

От такого мороженого - только польза Сладкий холодок🍦 в жару - это почти ритуал детства. Но что делать, если у малыша аллергия, непереносимость сахара или просто хочется кормить его полезно❓ Не секрет, что в обычном мороженом из магазина сахар в каждой ложке, трансжиры в придачу, ароматизаторы, усилители, стабилизаторы - все по списку❌ А теперь представьте: мороженое, которое не нужно прятать, ограничивать или разрешать только по праздникам✅ Именно такие рецепты я собрала в курсе «Магия лета» - простые, натуральные, вкусные❤️🔥 Проверены лично: мой сын не отличает их от «настоящего» и просит добавки с сияющими глазами😄 📋В составе: • ни грамма сахара и сливочного масла • никакой химии • только польза и удовольствие 🔥А еще в курсе - более 70 рецептов: • завтраков, десертов и перекусов • без пшеничной муки и сомнительных добавок • для детей и взрослых • которые легко готовятся и нравятся всем Хочется кормить близких вкусно и с заботой? 🍡Изучайте программу на сайте курса по ссылке ﹥﹥﹥ https://myekotort.ru/magic_summer?utm_source=rutube

Ленивые ПП пирожки с зеленым луком, сыром и яйцом Девочки, что может быть лучше летом, чем ароматные пирожки с молодым лучком🌱? Готовятся просто и быстро. А калорийность видели? Да, так можно было😅 КБЖУ на 100 гр 152/9/6/16🔥 Количество 7 шт по 85 гр 📌Ингредиенты: • Картофель отварной (пюре) 300 гр • Рисовая ц/з мука 50 гр • Сырое яйцо С0 1 шт • Лук зеленый 2 шт • Сыр твердый 70 гр • Отварное яйцо С0 2 шт • Соль и перец по вкусу Подробный пошаговый процесс приготовления смотрите в видео по ссылке👇 https://rutube.ru/video/1f074e088e7a88d53c8397809a5c7153/

ПП вафли из морозилки – экономия времени без ущерба вкусу! Сколько раз вы просыпались с мыслью: «Хочу вкусный завтрак🤤 Но не хочу тратить на него полдня»? А ведь так часто утро превращается в спешку, суету – и остается только усталость…😅 О каком наслаждении может вообще идти речь? Девочки, делюсь решением, если хотите жить в удовольствие, а не на кухне ❤️🔥 С моими рецептами вафель, которые идеально адаптированы под заморозку❄️, вы сможете за пару часов приготовить завтраки для всей семьи на две недели вперед🥰 Пока дети в саду или школе - занялись заготовкам🥣, все сделали заранее, и - в морозилку. На моем курсе «Магия Лета» вас ждут 10 рецептов потрясающих вафель🧇 А также больше 70 других завтраков, десертов и полезных перекусов💥 ✅ без пшеничной муки и сахара ✅ простые и полезные ✅ для всей семьи Хотите, чтобы утро стало вашим личным временем? 🌼Изучайте программу курса и все бонусы, и выбирайте свой тариф ﹥﹥﹥ https://myekotort.ru/magic_summer?utm_source=rutube

Ресторанные блюда дома: заморозил, разогрел, съел Питаться на доставках еды - дорого, понятное дело💯 Но и готовить каждый день что-то эдакое - тоже долго и муторно! Так для вкусных и красивых “как из ресторана” блюд существуют - вы будете поражены - ЗАГОТОВКИ. 👌один раз закупить продукты 🔥за 3 часа приготовить партию на всю семью на несколько недель вперед ❄️заморозить, и остается только… 😍разогреть и наслаждаться вкусной и полезной едой Экономия бюджета и времени - пушка, девочки! 🌼Именно этому я учу на своем курсе «Магия лета»🌼 Пока все по утрам и вечерам готовят на всю семью 24/7🫠, вы с помощью системы заготовок подходите к плите ну от силы раза 4 за месяц🥰 А все остальное время наслаждаетесь летом! 👀70+ полезных рецептов завтраков и перекусов и невероятных десертов - все это ждет вас на “Магии лета”! ☀️Изучайте программу курса и выбирайте свой тариф ﹥﹥﹥ https://myekotort.ru/magic_summer?utm_source=rutube

Готовите на неделю за 3 часа? Это не миф, а моя система! Я экономлю кучу драгоценного времени - благодаря заготовкам❤️🔥 ❌Многие уверены, что это сложно и утомительно. ✅А на деле - всего 3 часа, и еда на всю семью на неделю вперед готова! Моя СИСТЕМА ЗАГОТОВОК - спасение для каждой женщины, которая хочет жить в удовольствие, а не кухне: ✨приготовили один раз и потом собирали завтрак или десерт за 10−15 минут ✨никаких сложных закупок и редких продуктов ✨все рецепты продуманы так, чтобы готовить стало проще, а жизнь - легче ✨экономия бюджета - без спонтанных покупок и завалявшихся в холодильнике продуктов ✨завтрак, ужин или перекус с подачей, как в ресторане - за считанные минуты Девочки, в итоге за несколько часов у вас готово шикарное меню, чтобы радовать семью целую неделю! 🌼На курсе «Магия лета» - более 70 рецептов быстрых, вкусных и полезных блюд, чтобы готовить с кайфом и без беготни🌼 🥰Чтобы стать волшебницей кухни, изучайте программу курса и выбирайте свой тариф ﹥﹥﹥ https://myekotort.ru/magic_summer?utm_source=rutube

Кухня - ваш босс? Увольняйтесь, готовьте 4 раза в месяц! Каждый день одно и то же: завтрак, обед, ужин… И вы снова у плиты, как будто работаете там в две смены🫠 ❓А где время на себя? На детей? На просто вдохнуть? Да, семья должна быть накормлена. Но мама, которая постоянно на ногах и без сил - это точно лучший вариант?🤔 А теперь представьте: 🔥 готовите всего 4 раза в месяц 🔥 никакой суеты каждый день 🔥 дома всегда есть что-то вкусное и полезное 🔥 а вы - спокойны и полны энергии ❗️ Это не сказка, а повседневная реальность, если знать, как грамотно заготовить разнообразное меню на месяц. 🌼На курсе «Магия лета» - более 70 рецептов быстрых, вкусных и полезных блюд, которые легко замораживаются и спасают вам десятки часов жизни🌼 Хотите вырваться из кухонного плена?💃 ☀️Изучайте программу курса и выбирайте свой тариф ﹥﹥﹥ https://myekotort.ru/magic_summer?utm_source=rutube

Вкуснейшие ПП закуски на природе, без сахара и масла Шашлыки — это не только про «15 кг мяса и 3 кг лаваша» 😅 А как насчет того, чтобы удивить всех... закусками?🥪 ✅Да-да, теми самыми, которые: – уже хранятся в заготовках – не требуют стоять у плиты до ночи – не оставляют ощущения «съел уголь и масло» – все из полезных ингредиентов без масла и сахара , но вкус 🤤👌🏼 Можно взять с собой домашний хумус, кабачковые оладушки, паштеты и домашний плавленый сыр — и все это будет ждать своего часа В ЗАГОТОВКАХ❄️ А вы просто будете доставать и блистать ✨ На весь сезон - одним махом🔥 Летом ведь хочется жить, а не готовить, правда? И да, даже те, кто обычно воротит нос от «полезного», не заметят подвоха. Проверено на пикниках и семьях💯 🌼Я рассказываю про эту волшебную систему заготовок на курсе «Магия лета»🌼 Рецепты, порядок, никакого стресса💃 Хотите так же? Подробности на сайте ﹥﹥﹥ https://myekotort.ru/magic_summer?utm_source=rutube

С этими десертами диеты больше не нужны😅 Знаете, когда-то я тоже думала, что ПП - это про "полезно, но безвкусно". Пока сама не начала готовить десерты, которые на вкус как классика, но в составе - ни сахара, ни пшеничной муки, ни чувства вины☺️ Вот, например: 🍑Нарезное пирожное «Персиковый лимонад» КБЖУ на 100 гр 108,7/4,5/3,5/15,3 Воздушный бисквит с освежающей мятой, сочное персиковое компоте, нежнейший персиково-лимонный мусс - суфле и яркая лимонная глазурь. Легкое, как лето. 🥭Нарезное пирожное «Тропик» КБЖУ на 100 гр 187,4 /5,7/11,7/15 Легкий и нежный бисквит с добавлением сублимированного манго, ароматное манговое кремю, кокосовое суфле с насыщенным вкусом и тонкий слой глазури с белым шоколадом. Просто тает во рту. И никаких "ну ладно, съем и потом на тренировку". Просто ешь и радуешься. Все это - часть моего курса "Магия лета", где мы будем готовить такие десерты, что даже сладкоежки не верят, что они ПП 💛 Хотите узнать, какие еще вкусы вас ждут в самом ярком курсе лета?☀️ Подробную программу и все бонусы смотрите на сайте ﹥﹥﹥ https://myekotort.ru/magic_summer?utm_source=rutube