https://rutube.ru/video/private/1ca6b855a3cccc9ae3e55fd02d981aac/?p=bSyKxGHNHzoJI75jhl37Iw
https://rutube.ru/video/private/dd407b7d6e1e35418cdba2fe07a96a87/?p=rtSw9JJ0PaGgEioGVHCRWw
Ссылка на полный видеокурс "Здоровая спина и стопы" в шапке профиля💭
Я помню, как ходила с рентгеном по квартире и не понимала, что делать. Ну грыжа. Она есть у всех, кто ведет сидячий образ жизни. А такой ведут 90% моих знакомых.
Мысль иметь одну общую грыжу на всех мне не радовала, пришлось искать способ от нее избавиться. Потому что к тому моменту для меня тело и внешность перестали быть просто про визуальную оболочку, а стали частью меня. Что ж, получилось)
❌ Раньше:
– Вечно зажатая спина, сутулые плечи, напряжение в шее.
– Походка тяжёлая, тело будто сопротивляется движению.
– На фото хотелось втянуть живот, приподнять подбородок… но расслабиться не получалось.
– Ощущение, что я хочу «занимать меньше места» в этом мире.
✅ Сейчас:
– Лёгкость в теле, осанка держится сама, без напряжения.
– Походка изменилась: стала уверенной, женственной.
– Фотографии больше не требуют «особой позы», потому что тело в естественном балансе.
– Ушли зажимы, стало больше свободы в движениях и в жизни.
Изменения начались не с огромных нагрузок, а с правильного подхода к телу.
💬 Хочешь увидеть, как даже лёгкие упражнения могут повлиять на твою осанку и походку?
Ссылка на полный видеокурс "Здоровая спина и стопы" в шапке профиля💭
https://rutube.ru/video/private/1ca6b855a3cccc9ae3e55fd02d981aac/?p=bSyKxGHNHzoJI75jhl37Iw
https://rutube.ru/video/private/dd407b7d6e1e35418cdba2fe07a96a87/?p=rtSw9JJ0PaGgEioGVHCRWw
Ссылка на полный видеокурс "Здоровая спина и стопы" в шапке профиля💭
Ты точно слышала, что сутулость – это не только про внешний вид. Но знаешь ли ты, к каким последствиям реально приводит неправильная осанка?
😨 «Шея черепахи» – голова постоянно вытянута вперёд, из-за чего появляется второй подбородок, а мышцы лица теряют тонус.
😨 «Замкнутая грудь» – сутулость сжимает лёгкие, и тебе буквально сложнее дышать.
😨 «Спина старушки» – проваленная осанка визуально прибавляет возраст.
😨 «Тяжёлое тело» – когда осанка нарушена, даже лёгкие движения даются сложнее, а энергия уходит быстрее.
😨 «Кривые ноги» – если стопы работают неправильно, нагрузка на колени и таз распределяется не так, как должна.
Но спокойно, всё можно исправить!
✨ Даже 5-7 минут в день помогут снять напряжение, вернуть лёгкость в походку и исправить осанку без усилий.
Ссылка на полный видеокурс "Здоровая спина и стопы" в шапке профиля💭
https://rutube.ru/video/private/1ca6b855a3cccc9ae3e55fd02d981aac/?p=bSyKxGHNHzoJI75jhl37Iw
https://rutube.ru/video/private/dd407b7d6e1e35418cdba2fe07a96a87/?p=rtSw9JJ0PaGgEioGVHCRWw
Ссылка на полный видеокурс "Здоровая спина и стопы" в шапке профиля💭
Допустим, ты не куришь и ведешь здоровый образ жизни. Пьёшь воду, следишь за питанием, может, даже тренируешься… Но при этом по 8-10 часов в день сидишь.
И вот что страшное: твой организм этого не различает.
Для него ты такой же, как человек, дымящий по пачке сигарет в день.
Сидячий образ жизни:
❌ Замедляет обмен веществ
❌ Вызывает застои крови (привет, варикоз и целлюлит)
❌ Разрушает позвоночник и суставы
❌ Повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний
❌ Делает мышцы слабыми, а тело — рыхлым
И самое жестокое - спортзал не спасает, если остальное время ты проводишь в позе креветки.
Видела когда-нибудь подтянутых, но сутулых людей?
Спина колесом, шея вперёд, живот вываливается, даже если пресс есть.
Это не про возраст. Это про привычки.
И осанка – первый индикатор того, как ты относишься к своему телу.
Вопрос в другом: хочешь ли ты это менять?
Если да - ссылка на полный видеокурс "Здоровая спина и стопы" в шапке профиля💭
https://rutube.ru/video/private/1ca6b855a3cccc9ae3e55fd02d981aac/?p=bSyKxGHNHzoJI75jhl37Iw
https://rutube.ru/video/private/dd407b7d6e1e35418cdba2fe07a96a87/?p=rtSw9JJ0PaGgEioGVHCRWw
Ты можешь сколько угодно «держать спину», но если не работать с телом комплексно, осанка всё равно «падает».
Этот курс — для тебя, если:
📌 Болят спина, шея, крестец или область между лопатками
📌 Выпирает косточка на ноге (да-да, небольшую деформацию можно скорректировать)
📌 Хочешь укрепить спину и прочувствовать целевые мышцы
📌 Есть грыжи и протрузии (знаю по своему МРТ 😅)
📌 Живот и второй подбородок никак не уходят
💡 Программа мягко устраняет эти проблемы, если выполнять упражнения по порядку.
🌀 Что внутри:
🔗 14 видеоуроков
🔗 5 бонусных тренировок
🔗 Готовые комплексы для красивой спины и стоп
Доступ на 90 дней – можно заниматься в удобном темпе, в любое время.
💰 Стоимость: 4 990₽ для всех
Хочешь почувствовать лёгкость в теле? Переходи по ссылке ниже и присоединяйся! 💛
https://yalogvina.com/osanka?utm_source=rutube
В последнее время мое тело привлекает все больше внимания. Особенно, если мы с девчонками идем в баню или бассейн.
- Алло, а где целлюлит? - и вот я уже чувствую, как тонкие пальцы со свежим маникюром щипают меня за ляжку 😂😂😂
Целлюлит появляется, когда наш жирок пытается выбраться за прослойку, которая выглядит как решето.
Поэтому все эти пиллинги, скрабы, супер варежки, щётки и волшебные обертывания не спасают.
Это все равно, что сделать ремонт в ванной и забыть заменить старые трубы, которые протекают. Проблема устраняется, но временно.
⠀
Поэтому, чтобы избавиться от целлюлита надо:
⠀
1️⃣ Наладить питание с небольшим дефицитом и балансом БЖУ (белок надо есть 👌🏻, тогда и коллаген будет вырабатываться сам)
⠀
2️⃣ Давать телу регулярные физические нагрузки.
Хотя бы гимнастику на 5 минут. Во время активности кровь разгоняется по организму и доставляет кислород и питательные вещества к коже.
⠀
3️⃣ Делать МФР
(у меня этому посвящён целый курс)
⠀
4️⃣ А вот уже потом можно подключать скрабики, обертыши, кремушки и остальные приятности 👌🏻
Без первых двух пунктов, хоть завернитесь во все скрабы и обертывания, сверху пленку и шубу, толку не будет.
⠀
Как все это начать делать и получить результат?
Приходите на Антицеллюлитный детокс-интенсив.
Вы получите:
🟢 вкусные и простые рецепты и поддержку нутрициолога
🟢 короткие тренировки от отеков
🟢 рекомендации по СПА-процедурам, рецепты скрабов и пилингов
Я позаботилась о том, чтобы вы могли всего за 12 дней получить заметный результат:
- избавиться от пары лишних кг
- мягко очистить организм от шлаков и токсинов
- убрать целлюлит и отеки
Кстати, для вас я еще подготовила крутую тренировку. Чтобы ее забрать, пишите слово ОТЕКИ в личные сообщения 🥰
Как распознать, что ты переключилась на этот режим:
⁃ Расстраивают возрастные изменения и ты уже смирилась, что с этим ничего не поделать
⁃ Не пытаешься найти время на себя, всегда только в работе и бытовых делах
⁃ На выходных не хватает сил и энергии на выход в свет, занятия чем-то новым и интересным
⁃ Срываешься на близких из-за собственного недовольства жизнью
Все это говорит о том, что у тебя накопился список недовольств свой жизнью и ты уже не собираешься ничего с этим сделать…
Даже если тебе уже 45+, это еще даже не середина твоего «Проекта»!!!
Ты еще можешь почувствовать себя снова молодой, красивой, сексуальной, здоровой и на высокой энергии, достаточно лишь понять, каких ингредиентов не хватает для твоего эликсира молодости 🧪
👩🏻🔬 Я помогу тебе их найти в своем видео «Как в 45 выглядеть и ощущать себя лучше, чем в 25», которое я записала специально для тебя
👉 Ссылка на видео - в описании канала
https://rutube.ru/video/0e2d069b0476fd5b1887aea485b4921f/
Признаки слабости мышц тазового дна:
1. Дряблые ноги внутри и снаружи 🦵
2. Выпирающий живот 🤰🏼
3. Осанка креветки 🦐
Если у тебя есть эти признаки, пройди простой тест на дисфункцию мышц тазового дна, его можно сделать дома буквально за минуту 👇
Провести этот тест можно дома буквально за минуту в видео, которое я прикрепила 📌
https://rutube.ru/video/0e2d069b0476fd5b1887aea485b4921f/
Подобные симптомы встречаются у огромного числа женщин, но, к счастью, на данном этапе еще можно все исправить с помощью правильных тренировок, растяжки и дыхания 👌
Проверить себя на состояние своих мышц тазового дна можно с помощью простого теста
Провести этот тест можно дома буквально за минуту в видео, которое я прикрепила 📌
https://rutube.ru/video/0e2d069b0476fd5b1887aea485b4921f/
Дышим маткой!!!
Тю тю тююю! Конечно же нет!
Все это бредни)
Но, все же, работа с мышцами тазового дна и правильное дыхание позволит вашей матке, мочевому пузырю и прямой кишке не выпасть однажды при кашле или чихании
Утрирую, но, выпадение органов малого таза случиться может, и в зону риска попадают 70% женщин старше 40 лет 👀
Проверьте, девочки, на себе, пройдите тест на дисфункцию мышц тазового дна дома бесплатно и записывайтесь на мой курс "Укрепление МТД"
➡️ Ссылка на курс - в описании канала
ВСЕ в какой-то степени задействуют или влияют на мышцы тазового дна
1. Включает глубинные мышцы кора, слабость которых постепенно ослабляет мышцы тазового дна
2. При правильном техническом выполнении, включает внутреннюю поверхность бедра и глубинные мышцы кора, которые тоже связаны с МТД
3. В сочетании с дыханием включает поперечную мышцу промежности, лобково-копчиковую и подвздошно-копчиковую мышцы - это и есть ТЕ САМЫЕ мышцы в зоне тазового дна
4. Раскрывает тазобедренный состав, устраняет зажимы и улучшает движение питательных веществ в этой области
Итак, мой ответ - все работает в комплексе, так как в нашем организме все связано со всем
Вопрос как правильно составлять эти комплексы, как правильно выполнять технически и как правильно дышать, чтобы все эти и другие специальные упражнения ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прорабатывали мышцы тазового дна?
Об этом мы говорим на моем курсе «Укрепление МТД»
💳Стоимость - 3.990₽ с доступом на 3 месяца
🎁 В ПОДАРОК - целый месяц клуба ЯНАФОРМЕ!
➡️ Ссылка на курс - в описании канала
https://rutube.ru/video/0e2d069b0476fd5b1887aea485b4921f/
Укрепляй, расслабляй, дыши!
Отовсюду разная инфа 😵💫
А где правда и как почувствовать те самые мышцы?
Непонятно.
Чтобы разобраться, предлагаю сначала пройти тест на дисфункцию мышц тазового дна и затем записаться на мой новый курс «Укрепление МТД» ❤️
💳Стоимость - 3.990₽ с доступом на 3 месяца
🎁 В ПОДАРОК - целый месяц клуба ЯНАФОРМЕ!
Ссылка на курс - в описании канала ✔️
https://rutube.ru/video/0e2d069b0476fd5b1887aea485b4921f/
И все же одного упражнения не достаточно!
Ну вы же понимаете?
Одно дело - повторить за видео, другое - понять в чем изюм и фишка упражнения 🧠
Об этом мой новый курс «Укрепление МТД»
💳Стоимость - 3.990₽ с доступом на 3 месяца
🎁 В ПОДАРОК - целый месяц клуба ЯНАФОРМЕ!
Если у вас:
- недержание мочи
-опущение органов малого таза
-если вы отдалились от мужа и не хотите @кекса
-надоели болезненные месячные
-выпяченный живот или диастаз
Вам подойдет этот курс!
Укрепление МТД - это длительная работа, но на этом курсе вы узнаете все о своем тазовом дне и научитесь с ним работать 😌
Знать и уметь работать с МТД надо, так как это основа основ!
👉 Зарегистрироваться на курс можно по ссылке в описании канала
https://rutube.ru/video/0e2d069b0476fd5b1887aea485b4921f/
3 причины, почему упражнения Кегеля тебе не помогут, если есть такие симптомы:
- подтекания
- отсутствие желания (аноргазмия)
- диастаз
- пролапс МТД
- болезненные месячные
И 3 шага, что делать, чтобы эти симптомы устранить
Первый шаг 👉 пройти тест на дисфункцию мышц тазового дна.
Остальные в видео, смотри до конца 👌
https://rutube.ru/video/0e2d069b0476fd5b1887aea485b4921f/
Об этом всем мы говорим на моем новом курсе «Укрепление МТД»
💳Стоимость - 3.990₽ с доступом на 3 месяца
🎁 В ПОДАРОК - целый месяц клуба ЯНАФОРМЕ!
Для кого этот курс:
- Если у вас вываливается живот
- Есть диастаз
- Беспокоит недержание мочи
- Врач поставил опущение органов
- Беспокоит дискомфорт во время полового акта
- Не чувствуете удовольствия во время sе@са, аноргазмия
- Зияние половой щели, или пролапс мышц тазового дна
- Мучают запоры
- Для тех, кто готовится к беременности
Это тренировки не про попрыгать-попотеть, а про четкие подконтрольные движения в параллели с дыханием и про чувственные ощущения ваших интимных мышц и мышц тазового дна 👌
Что входит в курс:
⚡️ 5 полнометражных тренировок
⚡️ 2 теоретических урока
⚡️ Доступ 3 месяца
👉 Ссылка на регистрацию на курс - в описании канала
https://rutube.ru/video/0e2d069b0476fd5b1887aea485b4921f/
С чего стоит начать свое утро?
✅Стакан теплой воды
✅Дыхательная практика 🧘🏻♀️
✅И после туалета ЭТО упражнение.
В наших занятиях мы называем его «ковшик»
Упражнение для укрепления мышц тазового дна, если делать правильно, с корректным пояснично-тазовым ритмом и дыханием.
То спустя неделю можно даже ощутить о@газм вовремя его исполнения.
То самое упражнение, которое хочется делать бесконечно. Потому что ты с каждым разом реально начинаешь испытывать легкое возбуждение и приятные ощущения в области промежности.
Еще это упражнение прокачивает женскую ceк@уальную энергию, энергию страсти и жизненной силы.
И еще - это отличная профилактика и восстановление последствий грыж и протрузий.
⚠️Важно понимать, что «просто повторить» - эффекта не будет.
Как всегда, в моих упражнениях роль играют нюансы.
Правильную технику «Ковшика» даю на курсе «Укрепление МТД»
💳Стоимость - 3.990₽ с доступом на 3 месяца
🎁 В ПОДАРОК - целый месяц клуба ЯНАФОРМЕ!
60+ разных тренировок
60+ рационов питания с рецептами
Уроки, подкасты о питании, мотивации и улучшении качества жизни женщины
Живое комьюнити и поддержка 💪🏻
Ссылка на регистрацию - в описании канала ❤️🔥